Persoonlijke effectiviteit - RET Rationele effectiviteitstraining

De Rationele Effectiviteits Training (RET) is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties. De basis van de RET is het ABC-model. Dat houdt in dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie.Gedachten zijn ineffectief als ze niet leiden tot effectief gedrag/emoties waarmee je zelf uit de voeten kunt, niet kunnen worden onderbouwd met feitelijke gegevens of niet logisch consistent zijn oftewel de redenering klopt niet. Dit zijn de gedachten waar je aan moet werken.

Inhoud van de training Rationele Effectiviteits Training:

• RET, wat is het?
• De basis: A-B-C
• Ineffectieve gedachten
• RET toepassen in 8 stappen
  • Stap 1: beschrijf de situatie (A)
  • Stap 2: beschrijf je gevoelens en gedrag (C)
  • Stap 3: beschrijf je gedachten (B)
  • Stap 4: beschrijf je gewenst gedrag
  • Stap 5: daag je ineffectieve gedachten uit
  • Stap 6: vervang je ineffectieve gedachten door effectieve gedachten
  • Stap 7: check of het werkt
  • Stap 8: oefenen, oefenen, oefenen
• In de praktijk brengen

Optioneel:

• Coachingsessies na 3 en 6 maanden.

Naast de in de inhoudsopgave genoemde taakspecifieke competenties, komen in deze training ook de volgende gedragscompetenties uit het Ace! Competentie Ontwikkelingsmodel® aan de orde:

• Interactie: sensitiviteit, assertiviteit, overtuigingskracht, sociabiliteit, conflicthantering, confronteren.
• Persoonlijkheid: aanpassingsvermogen, flexibiliteit, durf, stressbestendig, onafhankelijkheid, vasthoudendheid.
• Motivatie: initiatief, inzet, ambitie, resultaatgerichtheid, zelfontwikkeling, zelfmanagement, organisatieloyaliteit, integriteit, discipline.
• Analyse en besluitvorming: omgevingsbewustzijn, cognitief en interactief leervermogen, innovatie, creativiteit, visie.