Gelukkig worden doe je zo - De weg naar geluk

Tegenwoordig kun je geen boekhandel binnenlopen of de zelfhulpboeken en de wellnessbladen grijnzen je tegemoet. Ook bedrijven besteden aandacht aan hoe zij medewerkers gelukkig en gezond kunnen houden. Waarom is dit nodig? Wat levert het op? En vooral: hoe wordt iemand gelukkig?

Persoonlijke kracht

Geluksgevoelens van medewerkers dragen bij aan het succes van een onderneming, en dus aan de winst. Dat zegt de grondlegger van de positieve psychologie, Martin
Seligman.

Volgens deze stroming moeten we uitgaan van de kracht van mensen, van character strenghths zoals enthousiasme, liefde, moed, doorzettingsvermogen en creativiteit. Die persoonlijke krachten fungeren als de schakel tussen de persoon en zijn omgeving en geven je het gevoel van ‘dit ben ik!’ De omgeving profiteert direct van het welzijn van het individu.

Maar die kracht van mensen kan onder druk komen te staan. Zeker in een veranderende omgeving waarin aan mensen steeds nieuwe eisen worden gesteld en er een hoop problemen op hen afkomen. In deze context kunnen mensen zichzelf verliezen: ze voelen geen inspiratie meer of raken verstrikt in de dagelijkse zorgen en problemen.

Wat te doen? Het geluksgevoel zit van binnen, maar hoe kom je er bij? Hoe haal je het naar boven? Gevoelens van geluk kun je bereiken door aandacht te schenken aan drie aspecten die een zeer positieve rol spelen in je persoonlijk welbehagen.

Flow

Allereerst is een gevoel van geluk toe te schrijven aan flow. Flow (Csikszentmihalye, 1999) staat in directe relatie tot geluk. Flow betekent aansluiten bij de beweging van binnenuit, aansluiting bij de kracht van mensen. Als je in een flow zit, is er sprake van een aangename uitdaging die je graag aangaat; je voelt je al helemaal in je element.

Je staat volledig achter wat je doet en je bent meer aan het doen en minder aan het denken. Je kunt voor jezelf bepalen hoe je flow kunt creëren in de dingen die je doet door aan te sluiten op wat je van binnenuit beweegt.

Hier en nu

Een tweede aspect dat bijdraagt aan gevoelens van geluk, is aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu (mindfulness, John Kabat-Zinn). Wanneer je bewust in het moment aanwezig kunt zijn, leef je vandaag, nu, in plaats van dat je je laat overspoelen door gedachten over gisteren en morgen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat mindfulness het stressniveau verlaagt en mensen meer ontspannen maakt. Mindfulness is te leren.

Problemen hanteren

Een derde manier om gelukkiger te worden is het kunnen hanteren van problemen. Gelukkig zijn is lastig zolang er problemen in je hoofd rondspoken en onrust bewerkstelligen. Hoe beter je in staat bent je problemen op te lossen of ze te hanteren, hoe gelukkiger je wordt. Gelukkig zijn betekent simpelweg dat problemen ontbreken.

Hulp op de weg naar geluk

Het klinkt allemaal simpel. Als werkgever wil je graag bovenstaand recept onder je medewerkers verspreiden, zodat iedereen dan gelukkig gaat zijn. Maar zo werkt het natuurlijk niet. Wel kun je als werkgever iets doen om werknemers gelukkiger te laten zijn. Door aandacht te hebben voor de bovenstaande drie aspecten.

Bijvoorbeeld voor flow: hoe meer je aansluit bij de talenten van mensen, hoe groter de kans op flow is. Of voor aandacht: de manager kan ervoor zorgen dat er aandacht is voor de persoon en hij kan voorzien in een werkplek waar gewerkt kan worden vanuit rust. En als werkgever kun je medewerkers helpen en ondersteunen bij het oplossen van problemen.

Ook een externe coach werkt goed! Hierbij worden mensen gecoacht om beter in hun vel te zitten en problemen te hanteren. Samen op zoek naar flow in je werk en kijken hoe jij je talenten het best tot je recht kunt laten komen. Gecoacht worden door een buitenstaander helpt je om met volle aandacht te kunnen werken aan een tevreden en gelukkig gevoel.