Overal rennen mensen rond met telefoons aan hun oor, laptops onder hun arm, te veel afspraken in de agenda, te veel plannen in het hoofd en te weinig tijd om alles gedaan te krijgen. Steeds meer nieuwe feiten om bij te houden, steeds meer taken te vervullen en als het even kan alles tegelijkertijd doen: vergaderen, lezen en sms"en in één moeite door. We zappen van hot naar her en bestoken onszelf met te veel prikkels en signalen, piepjes en bliepjes die onze aandacht opeisen.
Zoveel te kiezen, zoveel te doen. Thuisgekomen meteen de voicemail afluisteren, gauw wat qualitytime met de kinderen of je partner, even bijpraten met vrienden, beslist een halfuurtje sporten, de beurskoersen bijhouden en niet vergeten voor het slapen gaan nog even e-mail checken. Om niet goed van te worden.
Voor wie is deze online cursus timemanagement bedoeld?
Ben jij ook voorbij het punt van "een beetje druk" of zelfs voorbij "druk-drukdruk", en ben je aanbeland bij "knetterdruk"? Dan is deze online cursus wat voor jou!
Les 1 van de online cursus Zelf- en Timemanagement
Deze cursus gaat niet specifiek over timemanagement maar over zelfmanagement. Aan tijd valt niks te managen. Om acht uur is het acht uur en om tien uur is het tien uur. Wel kunnen we je tips geven over het managen van 'tijd'. De tijd gaat altijd voorbij, wat je er ook mee doet. En dat laatste is nou juist waar zelfmanagement over gaat. Wat doe jij in je tijd? Meer specifiek: wat doe je met jezelf in je tijd? En wat zou je willen dat je deed? Jezelf stuwen of dwarszitten? Jezelf motiveren of afkraken? Jezelf verzorgen of uitputten?
Het POWER-ritme
Gedurende deze online cursus word gebruik gemaakt op het POWER-ritme.POWER lost de knetterdrukte niet zomaar op, maar je kunt er wel je eigen aandeel mee aanpakken. En als je jezelf een beetje kunt aanpakken, dan wordt alles beter hanteerbaar. Ook is POWER geen wetenschappelijk model, maar een geheugensteuntje dat genoeg structuur geeft om gezond en lekker te werken in de knetterdrukte. Met nadruk op genoeg, want structuur is geen doel op zich, tenzij je een controlfreak wilt zijn. Structuur geeft concrete houvast in deze wereld waar bijna alles virtueel is.
Structuur is het raster van tijd- en ruimtelijnen waarlangs je je beweegt. Een zelfgemaakt plannetje om tijd en ruimte te ordenen. Nu hier dit, straks daar dat. Zo houd je een beetje in de gaten waar je bent en wat je daar doet. Als je plannetje niet werkt, maak je een nieuw. Als het wel werkt, kun je bezig zijn met de echt belangrijke zaken. Mooie dingen maken, slimme systemen ontwerpen, geld verdienen, mensen in leven houden; dat werk.
Overbelasting van de hersenen door te veel prikkels
Drukte, zorgen, stress en concentratieproblemen zijn geen nieuwe verschijnselen. Wel nieuw is dat we onze hersenen kunnen overbelasten. Lichamelijke overbelasting bestaat al zolang als de mensheid bestaat. Te lang achter de buffel aangejaagd, te veel stenen gesjouwd, te lang aan het weefgetouw gezeten. Overbelasting van de hersenen door een overload aan impulsen is een nieuw fenomeen. Dat hebben we nooit eerder bij de kop gehad.
En nu met POWER er tegenaan
Nu je je werksituatie en vooral ook jezelf wat beter hebt bekeken, is het zo zoetjes aan tijd geworden om concreet iets te gaan doen aan de knetterdrukte. Voor het werken in de knetterdrukte heb ik een handvat, één woord dat we maar hoeven te onthouden, één ezelsbruggetje waarmee we het hele werkproces
in een leefbaar ritme kunnen krijgen: POWER.
Vijf letters die staan voor vijf stappen voor werken in een gezond ritme. Wat er ook gebeurt, waar je ook middenin staat, wat je ook moet doen, doe altijd een van deze vijf:
1. Pauzeer. Maak een pas op de plaats zoals een atleet doet voor een sprong. Kijk bewust: naar jezelf, naar je omgeving, naar je doel.
2. Orden. Als je genoeg hebt gepauzeerd, doe je de ballast overboord. Maak keuzes op basis van wat je wilt bereiken. Dit wel, dat niet. Eerst dit, dan dat. Belangrijk, dringend, allebei of geen van beide.
3. Werk. Als er genoeg orde is, ga je aan het werk. Doe wat je te doen hebt. Beoefen je vak met hartstocht en plezier, met zelfdiscipline en concentratie, kortom met flow.
4. Excelleer. Als je genoeg hebt gewerkt, ga je vanzelf pieken. Munt uit en sla er munt uit. Merk wat er goed gaat, groot en klein, en maak daar een punt van. Geniet van je werk en van je prestaties en laat anderen meegenieten.
5. Recreëer. Als je genoeg hebt geëxcelleerd, wordt het tijd om jezelf te herscheppen. Koppel los van het werk. Log uit, trek de stekkers eruit, wees onbereikbaar. Verdiep je in een heel ander aspect van je bestaan. Voed jezelf met nieuwe impulsen.
