Natuurlijk Assertief Optreden

Houdt u zich net te vaak op de achtergrond en wilt u meer naar de voorgrond? Merkt u dat u uw ingevingen en meningen niet uitspreekt? Of u hoort wel eens dat u te bot uit de hoek komt? In de training Natuurlijk Assertief Optreden leert u uw persoonlijke wensen, ideeën, gevoelens en vaardigheden effectief uit te dragen. U vergroot uw assertiviteit en weerbaarheid!

U bent mondiger en vaardiger geworden in onder andere:

• het stellen en verleggen van grenzen (bijv. 'nee' zeggen, meer ruimte innemen)
• het geven en ontvangen van feedback / kritiek
• het geven van een mening en daaraan vasthouden
• het benoemen van uw gevoel en gedachten
• het nemen van initiatief
• uzelf presenteren / profileren
• sturing geven aan een gesprek, kunnen schakelen

Voor wie?

U wilt uw mening en belangen krachtig kunnen verwoorden en meer ruimte voor uzelf creëren. Of u wilt uzelf nadrukkelijker profileren en vanuit een zelfbewuste houding uw doelen realiseren. Met de training Natuurlijk Assertief Optreden neemt u het heft in eigen hand!

Kenmerken

• 2 x 2 dagen + avonden
• Met persoonlijke coaching
• Maximaal 12 deelnemers
• Vanaf 7 deelnemers 2 trainers
• Werk- en denkniveau: HBO/WO

Onderwerpen

• Hoe assertief bent u?
• Interne blokkades: inzicht in uw eigen patronen, rollen en belemmeringen
• Open en gelijkwaardig communiceren
• Effectief omgaan met statusverschillen
• Vergroten van uw overtuigingskracht
• Nieuw gedrag in praktijksituaties
• Oefenen met de voor u lastige praktijksituaties
• Individueel coachingsgesprek met individuele tips

Opzet

De training Natuurlijk Assertief Optreden bestaat uit twee blokken van twee aaneengesloten dagen met een tussenliggende avond.

Voorafgaand aan de training ontvangt u een vragenlijst. Deze lijst geeft de trainer inzicht in de achtergrond en samenstelling van de groep. Op basis hiervan bekijken we of de gekozen training goed aansluit bij uw doelstellingen. Mocht dit niet het geval zijn, dan nemen wij altijd contact met u op. 

In zowel blok 1 als blok 2 is het vergroten van uw inzicht in uw persoonlijke assertiviteit belangrijk. Tevens is er in deze training veel ruimte voor het inbrengen van uw eigen (lastige) praktijksituaties. U sluit dit eerste blok af met een concreet praktijkvoornemen.

Tussen blok 1 en 2 ligt een periode van ongeveer 4 weken. In deze periode doet u concrete ervaringen op met uw leerdoel en praktijkvoornemen. En heeft u daarover een persoonlijk coachingsgesprek met de trainer. U kijkt samen waar u tevreden over bent en waar u nog tegen aanloopt. Samen met de trainer onderzoekt u wat u verder kan helpen en bepaalt u uw focus voor het tweede blok.

In blok 2 gaat u verder aan de slag met het door u gewenste assertieve gedrag. U oefent uw assertiviteit in groepssituaties. Het gaat erom dat u vertrouwen ontwikkelt in en vorm gaat geven aan het nieuwe gedrag in interactie met anderen.

Na afloop van de training ontvangt u een certificaat van deelname.

Programma

Dag 1

09:30 - 20.00 uur

• Kennismaken: wie bent u en wat betekent assertiviteit voor u?
• Wat is Assertiviteit (aan de hand van een model)?
• Inzicht in uw eigen houding en belemmeringen
• Wat zijn uw eigen patronen ten aanzien van assertiviteit
• Doelen stellen: wat wil ik veranderen in mijn assertieve houding?

Afhankelijk van het door u gekozen arrangement, vindt aansluitend het diner plaats

Dag 2

 09:00 - 17:00 uur

• Lastige situaties: verzoek doen en weigeren, kritiek geven en kritiek ontvangen.
• Egotoestanden: jezelf leren kennen
  - wat is het
  - hoe werkt het
  - egotoestanden en assertiviteit
  - lastige situaties oefenen
  - met egotoestanden assertiviteit verstevigen

Coachingsgesprek Tussen blok 1 en 2 krijgt u een individuele coaching met uw trainer. Tijdens dit gesprek bespreken we uw individuele leerdoelen aan de hand van uw praktijkplan.

Dag 3

09:30 - 20.00 uur

• Uitwisselen van ervaringen: wat ging er goed en wat heeft nog aandacht nodig?
• Assertief gedrag: oefenen van lastige praktijksituaties
• Assertieve, gelijkwaardige en open communicatie
• Lichaamswerk: ruimte innemen, grenzen stellen, ademhalen en ontspannen

Afhankelijk van het door u gekozen arrangement, vindt aansluitend het diner plaats

Dag 4

09:00 - 17:00 uur

• Vrije ruimte voor persoonlijke oefensituaties en losse eindjes
• Presentatie van uw persoonlijke leerproces
• Evaluatie en afsluiting

Dit programma geeft een globaal overzicht. De trainer stemt het programma per keer verder af op de leerwensen uit de groep.

Verrassende werkvormen

De Boertiengroep staat bekend om haar verrassende en inspirerende werkvormen. De werkvormen die we aanbieden, helpen u om op diverse lagen te kunnen leren. Sommige werkvormen zijn wat meer cognitief (verstandelijk) van karakter, andere meer intuitief ("waar zitten nog onbewuste gedachten/gevoelens?"). Weer andere zorgen voor meer bewustwording van het lichaam ("waar in mijn lichaam voel ik eigenlijk spanning?", "hoe kan ik beter ontspannen?")

Een voorbeeld in de training Natuurlijk Assertief Optreden is dat u kennis maakt met een aantal interne 'rollen' (uit Transactionele Analyse). Zo ontdekt u het effect van die rollen op uw gevoel, denken en doen. Inzicht geeft u de kans om meer zelf te kiezen voor deze rollen, in plaats van weer in automatisch gedrag te vervallen. U kiest bewuster en dit draagt bij aan uw assertieve houding en communicatie.

Theoretische basis

De training Natuurlijk Assertief Optreden is gebaseerd op Transactionele Analyse (TA), ontwikkeld door de Canadese psychiater Eric Berne (1910-1970). Hij heeft een model ontwikkeld waarbij het uitgangspunt is te analyseren wat er tussen mensen gebeurt. Van daaruit wordt gekeken wat mensen motiveert om bepaalde dingen te doen, dus wat het gedrag zegt over wat er van binnen gebeurt.

We gebruiken deze methode omdat hij goed past bij het ontwikkelen van assertief gedrag met respect voor een ander. TA gaat uit van:

• Eigenwaarde: ik ben oké
• Gelijkwaardigheid: jij bent ook oké
• Een open en zo authentiek mogelijke communicatie
• Zelf verantwoordelijk zijn voor je leven
• De vrije keuze
• Autonomie; het versterken van onafhankelijkheid in relatie met de ander

Vanuit de TA passen we in de training onder andere de volgende modellen toe:

• Vensters op de wereld: dit model laat zien vanuit welk perspectief wij kijken naar onszelf, de ander en de omgeving waarin we leven en werken. Deze zienswijze bepaalt voor een groot deel onze interne en externe houding
• Script: een model om te onderzoeken wat steeds terugkerende patronen zijn en waar ze vandaan komen
• Egotoestanden: een model om te onderzoeken wat er van binnen gebeurt, welke rollen het vaak overnemen en hoe dat uitwerkt in gedrag.

Veelgestelde vragen

Ga ik niet te veel kunstjes leren waar iedereen zo doorheen prikt? Ik wil wel mezelf blijven!
In de training Natuurlijk Assertief Optreden leert u geen trucjes. U onderzoekt en ontwikkelt assertief gedrag dat op natuurlijke wijze bij u past. Dit kan voor iedereen net even anders zijn. U bent zelf het vertrekpunt. In de training wordt u geprikkeld om uit uw comfortzone te stappen en met nieuw assertief gedrag te experimenteren. Doen wat bij u past geeft het beste en meest langdurende resultaat.

Hoe hou ik het geleerde vast in de praktijk? Vaak is het zo dat als ik weer in mijn routines zit, ik weer vergeet of loslaat wat ik heb geleerd.
Leren is willen veranderen en volhouden. Het is belangrijk om een duidelijke focus te hebben op wat u wilt leren en veranderen. In de training krijgt u voldoende ruimte om dat uit te zoeken en ook om te ervaren wat de waarde voor u zal zijn als u meer uw gewenste gedrag laat zien. De training is zo opgebouwd dat u gedurende de training en tussen de twee blokken ervaring kunt opdoen met nieuw gedrag. Het coachingsgesprek helpt u om uit te vinden waar voor u de essentie ligt en te onderzoeken hoe u verder gaat in de praktijk.

Wat is het verschil tussen deze training de training Assertiviteit op de Werkplek?
Bij Natuurlijk Assertief Optreden gaat het om het vergroten van inzicht in eigen emoties en bewustwording. U werkt daarbij intensief met een persoonlijke coach en krijgt veel individuele begeleiding. Assertiviteit op de Werkplek is praktischer van opzet, u leert door te oefenen met mededeelnemers en een acteur. De focus ligt op assertieve vaardigheden en gedrag, u vergroot uw zelfvertrouwen.

Competenties