Mindfulness in het werk

U wilt minder hectiek op het werk? In de training Mindfulness leert u uw aandacht te focussen op het hier en nu. Zo kunt u de situatie helder waarnemen en uw actie hierop beter afstemmen. Dit verhoogt uw effectiviteit en creativiteit. Met minder hectiek en meer rust als resultaat.

Voor wie

De training Mindfulness in het werk richt zich op leidinggevenden, managers, stafmedewerkers en professionals die vanuit rust en kracht willen werken.

Programma

Voorafgaand aan de training Mindfulness in het werk vindt een meting plaats waarmee uw persoonlijke mate van mindfulness in kaart wordt gebracht.

Blok 1 Mindfulness

Dag1

• Kennismaking en introductie, aanscherpen doelen training
• Aandachtsoefeningen: Body Scan
• Drie minuten ademhalingsruimte
• Omgaan met hindernissen

Dag 2

• Geleide meditatie
• Oefening: gedachten/gevoelens/gewaarwording
• Yoga oefeningen
• Stressreacties
• Zitmeditatie

Blok 2 Mindfulness

Dag 3

• Twintig minuten meditatie
• Ballonoefening
• Overtuigingen vanuit stilte
• Omgaan met belemmerende overtuigingen
• Coping met lastige situaties in het werk

Blok 3 Mindfulness

Dag 4

• Vrije meditatie
• Activiteiten die energie geven
• Leren om gewoontes te doorbreken
• Haalbare stappen zetten
• Het bereiken van effectiever werkgedrag

Werkwijze

De training Mindfulness in het werk start met de uitkomst van de meting van uw persoonlijke mate van Mindfulness. Dat vormt het uitgangpunt voor uw leerproces. Stapsgewijs krijgt u oefeningen aangereikt om vertrouwd te raken met de principes van mindfulness. 

Door de ervaringen in het ´hier en nu´ ontdekt u wat eventuele belemmeringen zijn om de aandacht te focussen en de gewaarwordingen toe te staan. U krijgt begeleiding van de trainer bij het leren omgaan met deze belemmeringen. Het open leerklimaat in de groep biedt steun en vertrouwen. De rust en aandacht hebben een positieve invloed op het vinden van een gezonde psychische balans.

Tussen de trainingsblokken door krijgt u oefeningen om thuis te doen, die u ondersteunen bij uw functioneren in het werk. Gaandeweg leert u op deze wijze om de mindfulnesstechnieken te integreren in uw normale werk- en leefpatroon.

Resultaat

In de training Mindfulness in het werk leert u op een ontspannen manier alert en aanwezig te zijn. U kunt ook in spannende situaties voeling houden met uw eigen doelen en waarden en van daaruit handelen. Mindfulness bevordert de verbinding tussen uzelf en uw omgeving, uw organisatie. Vanuit deze verbinding komt u tot verrassende acties en creatieve oplossingen die optimaal aansluiten bij de situatie en uitdaging waar u voor staat. 

Overige informatie

Bij deze training ontvangt u het boek Werken met Mindfullness-basisoefeningen van Edel Maex.