Psychologie: Omgaan met emoties en gewoonten

Heb jij je wel eens afgevraagd wanneer en waarvan jij stress krijgt? Ben jij je bewust van je eigen kromme redeneringen? En hoe zit het met jouw collega´s, of de mensen waarmee je omgaat? Heb je enig idee waarvan zij geëmotioneerd of gestrest van raken? Omgaan met gevoelens en gewoonten van jezelf of van anderen is niet iets wat iedereen uit zichzelf' kan.

Gelukkig kun je het wel heel goed leren. Spanning en stress hebben namelijk maar voor een deel te maken met invloeden van buitenaf; een groot deel van de narigheid veroorzaken we zelf. Daarom is de RET (Rationeel-emotievegedragstherapie) een super handige behandelmethode. Als je de RET onder de knie hebt, weet je hoe je om kunt gaan met niet-productieve emoties.

Waar mensen zijn, zijn emoties. Ook op de werkplek. Daarom is deze zeer praktische opleiding voor iedereen geschikt die met mensen werkt. Of dat nu is in de hulpverlening of bij een kantoorbaan. Zo leer jij anderen óf jezelf beter te presteren! Kortom: een super praktische opleiding waarin je leert omgaan met gevoelens en gewoonten.

Voor wie?

Werk jij in de hulpverlening en wil je een nieuwe behandelmethode onder de knie krijgen? Wil jij meer inzicht krijgen in emoties en gewoonten van anderen én van jezelf? Of wil jij gewoon meer leren over de RET dan is dit een zeer geschikte cursus voor jou! Daarnaast is deze opleiding een zeer goede aanvulling op de erkende MBO opleiding Maatschappelijke zorg en Pedagogisch werk. Bovendien biedt deze opleiding ook een perfecte voorbereiding op de bachelor psychologie.

Resultaat

Deze training levert het volgende resultaat op:

• je kent de basisprincipes van RET, met het ABC-model en de 5 soorten belemmerende gedachten;
• je weet hoe je verstandige vragen aan jezelf kunt stellen om irrationele gedachten ter discussie te stellen;
• je kent het 8-stappenmodel van de RET;
• je weet hoe je anderen kunt helpen met de RET;
• je kent 5 soorten belemmerende gedachten.

Programma

Praktijkbijeenkomst les 1: Wat je denkt, dat voel je

Onderwerpen:

• Inleiding in deze module en RET en mindfulness als methode
• Hoe maak je je eigen stress?
• Wat je denkt, dat voel je
• Kromme redeneringen en sterke emoties

E-learningbijeenkomst les 2: Kromme redeneringen en sterke emoties

Onderwerpen:

• Wie maakt wie gek?
• Over kromme redeneringen en sterke emoties
• Het kan anders!
• 5 soorten belemmerende gedachten
• Klopt dat wel?

Praktijkbijeenkomst les 3: Anderen helpen met RET

Onderwerpen:

• RET in 8 stappen
• De kracht van de verbeelding
• Hoe kun je anderen helpen?
• Antwoord op vragen over RET

E-learningbijeenkomst les 4: Introductie mindfulness

Onderwerpen:

• Wat is mindfulness en waarbij kun je het gebruiken?
• Gewoontepatronen begrijpen en veranderen
• Omgaan met lastige gevoelens
• Ademhalingsoefening

Praktijkbijeenkomst les 5: Aandacht voor aandacht

Onderwerpen:

• Basisinstructies mindfulnessoefeningen
• Mindfulnessoefeningen;
• Bodyscan, geluiden, lichamelijke gewaarwordingen, gedachten, loopmeditatie

E-learningbijeenkomst les 6: Mindfulness toepassen

Onderwerpen:

• Aandacht geven aan lichamelijke gewaarwordingen en de ademhaling
• Gevoelens benoemen
• Mindfulness bij een moeilijkheid

Opleidingsduur en voorbereidingstijd

Deze module duurt 2 maanden en bestaat uit zelfstudie, 3 lesavonden van 19.00 tot 22.00 uur en 3 e-learning lessen. Per les dien je, afhankelijk van je vooropleiding en werkervaring, te rekenen op 5 uur voorbereidingstijd. Voorbereiding bestaat uit het bestuderen van de stof en het werken aan de Praktijkopdracht waarmee je de module afsluit.