Mindful werken

Mindfulness staat voor onverdeelde, open aandacht voor alles dat zich aandient. Dit geldt zowel voor je binnenwereld als voor de wereld om je heen. In ieder mens schuilt een enorm potentieel aan aandacht, opmerkzaamheid, gewaarzijn, bewustheid en opletkracht. Deze vermogens zijn echter zelden getraind. Als ze ontwikkeld worden, stellen ze je toereikend in staat om in het hier en nu beter op...

Mindfulness staat voor onverdeelde, open aandacht voor alles dat zich aandient. Dit geldt zowel voor je binnenwereld als voor de wereld om je heen. In ieder mens schuilt een enorm potentieel aan aandacht, opmerkzaamheid, gewaarzijn, bewustheid en opletkracht. Deze vermogens zijn echter zelden getraind. Als ze ontwikkeld worden, stellen ze je toereikend in staat om in het hier en nu beter op te merken wat zich afspeelt. Het unieke aan deze training is dat ze zich richt op het ontwikkelen van deze vermogens.

De wereld om ons heen is vol van informatie en activiteiten. Het lijkt wel alsof we ieder jaar in een drukkere buitenwereld leven. Ook in onze binnenwereld is veel gaande: gedachten en gevoelens die we ervaren als prettig, onprettig of neutraal. De onprettige gedachten geven veel onrust in je hoofd, je lijf en je gevoelsleven. Onze energie lekt vaak weg via ons denken; je piekert, maakt je zorgen of gesprekken, situaties of scenario’s blijven zich eindeloos in je gedachten herhalen. En zo raken we dus snel afgeleid van het hier en nu. Gefocust blijven geeft juist energie en houdt je in balans. Mindfulnesstraining is hiervoor een effectieve methode.

Aandacht
Aandacht is de menselijke radar die continue en heel snel de interne en de externe wereld van ons aftast. Zowel de interne als de externe wereld leer je met behulp van mindfulnesstraining constant te scannen. De meditatieve oefeningen zijn bedoeld om je te leren op te merken wat zich voordoet aan lichamelijke signalen, gedachtenpatronen, gevoelens, interpretaties, grenzen en reacties, zodat je tijdig kunt bijsturen. Diezelfde aandacht leer je te ontwikkelen voor je externe omgeving: het werk, werkprocessen, contacten met collega’s. Door de oefeningen bevorder je de kwaliteit van de aandacht, en daardoor de kwaliteit van werken en leven.

Stress
Je leert ook om stress bij jezelf te herkennen. Stress komt namelijk lang niet alleen van buitenaf, ze komt ook van binnenuit. Zo kunnen, terwijl we dat niet altijd in de gaten hebben, onze eigen gedachten en reacties een bron van stress zijn. Sterker nog, onze reacties verlopen vaak volgens een automatisch patroon. Tijdens de training leer je om je “automatische piloot”op te merken, waardoor je een automatische, niet effectieve reactie kunt gaan vervangen door een bewuste, effectieve wijze van reageren.

Dit is wat je leert om aandachtig te zijn:
• Je maakt kennis en leert werken met je gewoontepatronen in denken, voelen, handelen, luisteren en spreken. luisteren en spreken. Contraproductieve patronen kun je daardoor veranderen en kwaliteit van luisteren en spreken verbeteren
• Je gaat ervaren dat er op veel momenten sprake is van een keuze in je manier van reageren; dit leidt tot het ervaren van meer ruimte en vrijheid
• Je gaat ervaren hoe groeiende aandacht steeds steviger wordt en hoe dit leidt tot concentratie, hoe concentratie leidt tot meer inzicht, hoe meer inzicht leidt tot meer begrip
• Als gevolg daarvan ontwikkel je stabiliteit, en meer zelfvertrouwen
• Je leert jezelf te voeden en te ontspannen
• Al met al verstook je zo minder energie; je leert haar zelf(s) op te wekken

Om stress te herkennen en los te laten, leer je:
• Hoe je, onbedoeld en ongewild, soms zelf bijdraagt aan oplopende stress
• De werking van de menselijke geest kennen, met haar onrust en onvoorspelbaarheid
• Hoe die, door middel van ankerpunten, tot rust te brengen is
• Je grenzen kennen en hoe die te respecteren
• Hoe je automatisch optredende stress kunt beantwoorden met bewustheid
• Te luisteren naar de boodschappen die je lichaam veelvuldig uitzendt
• Die signalen te gebruiken, zoals een autobestuurder zijn Tom-Tom (herberekenen en bijsturen)
• Overbodige spierspanning, die energie kost, op te merken en los te laten
• Los te laten door middel van groeiende concentratie
• Je gaat interne processen herkennen en leert dat je de keuze hebt om ze te stoppen. Je leert tijdens de training ook welke keuzes je hebt.

De training richt zich op kennis, inzicht en vaardigheden. Je wordt steeds beter in deze vaardigheden als je ze oefent. Daarom horen er bij deze training cd’s voor het oefenen thuis. Uit ervaring weten we dat deelnemers deze ook na afloop met plezier gebruiken. Hetzelfde geldt ook voor de waardevolle syllabus.

Programma

• Dag 1
• Dag 2
• Dag 3
• Dag 4
• Dag 5
• Dag 6

Doelgroep

• (directie)secretaressen
• managementassistenten
• officemanagers

Trainer(s)

Annemieke den Dulk is werkzaam als psychotherapeute en trainer. Zij studeerde af op het onderwerp ‘onthaasten- psychologische en maatschappelijke factoren en therapeutische benadering ervan’. Als seniortrainer werkt zij op de terreinen kennisverwerving/uitbreiding, ervaringsgericht leren, attitudeverandering, communicatie, creativiteitsbevordering, innerlijk werk, ontmoeting en vaardigheidstrainingen.

Kosten

€ 2239,- abonneeprijs
€ 2445,- normale prijs

Prijzen zijn exclusief 19% btw.