Timeshifting

Anders met je tijd omgaanTijdsdruk en stress op het werk zijn voor velen een gegeven: ze hebben hun weerslag op je fysieke en emotionele welzijn. Je kunt er dus maar beter mee om leren gaan. Bij timeshifting leer je om zowel je lichamelijk als geestelijk welzijn te verzorgen terwijl je werkt.

Anders met je tijd omgaan

Tijdsdruk en stress op het werk zijn voor velen een gegeven: ze hebben hun weerslag op je fysieke en emotionele welzijn. Je kunt er dus maar beter mee om leren gaan. Bij timeshifting leer je om zowel je lichamelijk als geestelijk welzijn te verzorgen terwijl je werkt.

Als secretaresse moet je vaak en snel schakelen van het een naar het ander. Vaak belandt je daarbij, ongemerkt, in een hogere versnelling dan nodig is en blijf je daar vervolgens ook nog eens in staan. Zo verbruik je meer energie dan nodig is. Tijdens deze training leer je, door middel van zogenaamde ‘shifts’, je werkbelasting op te vangen, door bewust te kunnen vertragen en te versnellen. Deze shifts stellen je in staat om een substantiële bijdrage te leveren aan het handhaven en herstellen van je balans.

Je leert hoe stress werkt, hoe je stresssignalen in je lijf herkent, en je ervaart wat deze zowel lichamelijk als geestelijk met je doen. Je krijgt meer zicht op “vermoeidheid” en vervolgens leer je gericht technieken om lichamelijke en geestelijke pitstops te maken om zo te voorkomen dat je jezelf voorbij rent. In combinatie met het expliciet om leren gaan met je eigen en andermans grenzen, wordt de term “dicht bij jezelf blijven”, iets wat bij hectiek gemakkelijk verdwijnt, werkelijkheid. Je krijgt zicht op wat jou energie geeft en wat je energie kost; zowel op het werk als in de privésituatie. En hoe je daar op een ontspannen manier mee om kunt gaan. Je leert zorg te dragen voor je gezondheid.

Je leert steviger in je schoenen te staan, door middel van lichaamswerk en ook door bewuster taalgebruik. Je ontwikkelt een ruimere visie op plannen. En op het houden van overzicht. Wat uniek is, is dat je ook kennis maakt met andere vormen van tijd, naast die van de klok en de kalender en je over leert schakelen van de ene vorm van tijd naar de andere. Door al deze vaardigheden bij elkaar houd je op een ontspannen manier de regie op wat er op je afkomt.

Programma

• Dag 1
  • 09:00-09:30
  • Ontvangst met koffie en thee
  • 09:30-12:30
  • Introductie: verschillende vormen van tijdDe invloed van kloktijd op onze psycheVerschil tussen gevoelstijd en verstandstijdRitme als vorm van tijdIntroductie van ‘op adem komen’Pro-actief omgaan met verstands- en gevoelstijd
  • 12:30-13:30
  • Lunch
  • 13:30-16:30
  • Wat je kunt leren van De Paardenfluisteraar met betrekking tot plannenTaalgebruik dat tijd bespaart (lessen uit de Gestaltbenadering)Scorelijst: stress op jouw werkplekGronden: leren hoe je stabiliteit in jezelf scheptDe kracht van het Nu
  • 16:30-17:00
  • Pauze, met daarin stoelmassage
  • 17.00-18.00
  • Diner
  • 18.00-20.00
  • De tien “shifts”Oefening: bewustwording van hoe jij omgaat met eigen en andermans grenzenOvernachting
• Dag 2
  • 08.30-09.00
  • Ontbijt
  • 09:30-12:30
  • Eenvoudig toepasbare oefeningen, o.a. tegen RSIHoe stress werktWat is “stopping-time”?Leren: stoppen, rusten, kalmeren, helenOnderhoud plegen aan: “De vier kamers”: lichaam, gevoel, verstand en zingevingSaluto Genese- wat we weten over het ontstaan van gezondheid. En, hoe je die handhaaftTijdrovers en tijdgevers, een persoonlijk assessment Je waarneming , concentratie en creativiteit leren verdiepenVervolg ritme; ritme als dragende krachtHoe “voed” ik mijzelf terwijl ik werk?Vermoeidheid aanpakken: oorzaken en wat kun je doenDe vermoeidheidsfuik
  • 12:30-13:30
  • Lunch
  • 13:30-16:30
  • Langzame en snelle zintuigen leren gebruikenOefening met ja en nee zeggenVervolg grenzen: je grenzen ervaren en in contact brengenOnverdeelde aandachtHoe maak je ‘omheinde’( beschermde) tijd?Vervolg: taalgebruik, direct gedrag en zelfzorgArbo en stress
  • 16:30-17:00
  • Pauze
  • 17.00-18.00
  • Diner
  • 18.00-20.00
  • Procestijd: ruimer dan kloktijdEen meditatie: luisteren naar het hart is voedendOvernachting
• Dag 3
  • 08.30-09.00
  • Ontbijt
  • 09:00-09:30
  • Mindful movements (voor voorkomen spierklachten)
  • 09:30-12:30
  • In en uit contact met jezelfLeren sturend om te gaan met het vorm geven van je tijdConcretiseren naar de eigen dagelijkse praktijkEen blokje timemanagement: de 80-20 regelWat te doen als je je opgejaagd voelt
  • 12:30-13:30
  • Lunch
  • 13:30-17:00
  • Persoonlijke kwaliteiten die je kunnen helpen, aanlerenHet verschil tussen urgent en belangrijkStresscompenserende factoren leren (onder)kennenWat te doen als je het overzicht verliest: een lesje uit het politiemanagementWat moet je doen als de veelheid je een gevoel van chaos geeftHet lijf hoort er bij!Niet meer “achter adem”- een oefeningEvaluatie en afronding

Doelgroep

• (directie)secretaressen
• managementassistenten
• officemanagers

Trainer(s)

Annemieke den Dulk leerde timeshifting van Stephen Rechtschaffen tijdens een training in de VS. Daarnaast maakte zij gedurende 11 jaar een intensieve studie van ‘Tijd”. In overleg met Rechtschaffen ontwikkelde ze vervolgens haar eigen training Timeshifting. Annemieke heeft een eigen centrum voor Psychotherapie, Training en Coaching. Haar opleiding tot mindfulnesstrainer volgde zij bij het Instituut voor Mindfulness. Ze is lid van de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

Kosten

€ 1799,- abonneeprijs
€ 1999,- normale prijs

Prijzen zijn exclusief 19% btw.