Omgaan met je eigen boosheid, emotie en agressie

Omgaan met je eigen boosheid en agressie

"Iedereen kan boos worden - dat is gemakkelijk, maar boos zijn op de juiste persoon op het juiste moment en om de juiste oorzaak en op de juiste wijze - dat ligt niet in ieders vermogen en is niet zo gemakkelijk." Aristoteles

Reageer je op je baas wel eens iets feller en weerstandelijker dan je eigenlijk wilt? Of komt het wel eens voor dat je een collega uitscheld uit frustratie of gevoel van onmacht? In deze training leer je omgaan met je eigen boosheid, emotie en agressie. Agressie is een ondoordachte reactie op gevoelens van woede. Het schaadt relaties met collega's en vreet energie. Jouw lichaamstaal, emoties en reacties zeggen veel over de manier waarop jij in het leven staat, hoe jij het gedrag van andere interpreteert en hoe gebalanceerd je eigen leven is. Als je in staat bent om je woede en agressie te hanteren, maak je het leven voor jezelf én anderen een stuk aangenamer. Je zult je rustiger en gelukkiger voelen en bovendien zullen je relaties met familie, vrienden en collega's verbeteren.

In deze tweedaagse training krijg je technieken aangereikt om effectief met eigen woede en agressie om te gaan. Je zult leren om je kalmte te bewaren en op een juiste manier op situaties te reageren met de juiste communicatievaardigheden. Na afloop van de training weet je hoe je eenzelfde situatie van meerdere standpunten kunt bekijken en begrijp je hoe je deze kennis kunt toepassen in gesprekken met anderen. Wat leidt tot meer wederzijds begrip en bovendien kun je je persoonlijke doeleinden beter bereiken. Ook wordt er aandacht besteed aan het beter begrijpen van jezelf. Waarom ervaar je woede, wat doet deze emotie met jou en wat maakt het in je los? Je leert op tijd waarschuwingssignalen te herkennen en woede op tijd bespreekbaar te maken. Je leert gecontroleerd een keuze maken in je manier van reageren in plaats van je door jouw impulsen te laten leiden. Je hebt na afloop van de training een duidelijk beeld van de negatieve consequenties van agressie en de controle die je hierop kunt uitvoeren.

In deze training leert u...

• welke verschillende soorten woede en agressie er zijn
• wat de negatieve effecten zijn van woede en agressie
• wanneer is woede o.k? gezonde woede en betekenis van emoties
• kalmeringsmethodieken
• rationeel blijven denken
• het communicatiemodel en positieve communicatiestijlen
• non-verbale en verbale communicatie
• de iksberg theorie: feiten en interpretaties
• referentiekader: Jezelf en anderen beter begrijpen
• assertief zijn; zeggen wat je wilt en niet wilt
• agressie kennen
• eigen emoties, gedachtes en gevoelens benoemen
• conflicthanteringtechnieken
• kritiek geven en ontvangen
• effectief woede uiten
• zelfvertrouwen opbouwen
• levensbalans en effect op emoties
• empathie tonen
• Do's en Dont's
• rollenspellen (eventueel met acteur)

Doelgroep 

Deze training is voor mensen die willen leren hun agressie te beheersen.