Rationeel denken en RET

Rationele Effectiviteitstraining en RET

"Niet de dingen zelf maken de mensen van streek, maar hun gedachten erover." Epictetus (filosoof, 55-135 n. Chr.)

Vaak zijn het niet per se gebeurtenissen zelf die ons van streek maken, maar de manier waarop we erover denken en mee omgaan. Dat betekent dat je de oplossing voor een probleem vaak in eigen handen hebt. Zijn er bepaalde situaties waarin je jezelf anders zou willen voelen of gedragen? Je kunt je gevoelens en gedrag met de Rationele Effectiviteitstraining (RET) in de toekomst zelf de gewenste richting op sturen. Door ineffectieve gedachtes en gevoelens om te buigen naar effectieve gedachtes en gevoelens door middel van een goede probleemanalyse, zul je jezelf voortaan zelfverzekerder voelen en zul je beter persoonlijke doelstellingen kunnen bereiken. Kortom, je zult beter functioneren in de privé- en/of werksfeer en minder stress ervaren.

Negatieve gedachten ombuigen naar positieve, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom leren wij jou in onze training hoe je de RET kunt toepassen in de praktijk. Eerst zul je je bewust worden van de gebeurtenissen waarin jouw gedachten en emoties je belemmeren. De situatie, de gedachten en de gevoelens zullen nader worden geanalyseerd. Door het inzicht te vergroten in de werking van jouw lichaam en geest, zul je jouw eigen gedrag beter kunnen begrijpen. Door stapsgewijs de belemmerende gedachtes te trotseren en te oefenen met situaties die door jezelf ingebracht zijn, zul je effectiever gedrag gaan vertonen. Na afloop van de training ben je in staat zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger op te treden.

De RET is oorspronkelijk bedacht door de psycholoog Albert Ellis. Onze Rationele Effectiviteitstrainingen worden begeleid door psychologen, die zich hebben gespecialiseerd in het geven van trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.

Doelgroep van de cursus Rationeel Denken en RET

De training is bedoeld voor alle geïnteresseerden en met name geschikt voor mensen die perfectionistisch zijn, het moeilijk vinden om 'nee' te zeggen, niet voor een groep durven te spreken, het lastig vinden om te delegeren, een conflict aan te gaan of iemand op zijn gedrag aan te spreken. Ook als je het moeilijk vind om mensen teleur te stellen of het gevoel hebt dat je te makkelijk over je heen laat lopen, is deze cursus iets voor jou.

Onderwerpen 

• Belemmerende overtuigingen en aannames
• De RET-strategie of methode
• Basis principes A-B-C- schema van RET
• Rationele en irrationele gedachten
• Kromme redeneringen
• Fanatiek perfectionisme
• Rampdenken
• Lage frustratie tolerantie
• Eisen aan anderen
• Oefenen met eigen RET-schema

De omschrijving hierboven geeft een goede indicatie van hoe de training eruit ziet. Toch kan de inhoud iets verschillen per cursus, afhankelijk van de voorkennis, praktijkervaring en de leerdoelen van de cursisten. In individuele intakegesprekken voorafgaand aan de cursus worden de leerdoelen van de deelnemers geïnventariseerd. Op basis daarvan wordt de definitieve vorm van een training bepaald.