Mindfulness Alkmaar

Een koel glas water, een prachtige zonsondergang, een mooi lied, de aanschouwing van je kind of partner.
We kennen allemaal het moment dat we genieten. Het geheim van genieten is dat
we aanwezig zijn. We worden op dat moment niet meegevoerd door zorgen om het
verleden en piekergedachten over de toekomst. We zijn bewust van wat er gaande
is. We ruiken, proeven, voelen en zien de rijkdom van het moment.

Als kind konden we dit goed, als we een
ijsje aten genoten we van het ijsje. Als we speelden, speelden we. We maakten
ons geen zorgen voor de dag van morgen. Het lijkt soms of we het verleerd zijn.
In ons drukke bestaan verlangen we er naar te genieten van doodgewone
alledaagse gebeurtenissen. Misschien is dit één van de verklaringen voor de
grote belangstelling voor Mindfulness.

Mindfulness is
doelgerichte, vriendelijke, niet- reactieve aandacht voor de ervaring in het
hier-en-nu, zonder oordeel. Niet
oordelen is misschien wel het uitdagendste onderdeel van de mindfulness: iets
waarnemen zonder er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We
vinden iets prettig of vervelend, goed of fout. In een flits hebben we ons oordeel klaar, dat
gebeurt automatisch in een fractie van
een seconde. En vanuit dit concept zien
we alleen nog dat wat ons oordeel bevestigt. Het vernauwt ons bewustzijn en
beperkt ons in onze mogelijkheden, keuzes en oplossingen. Mindfulness betekent dat je het huidige moment opmerkt en
ervaart vanuit een open frisse blik. Mindfulness
is een mentale vaardigheid die je kunt trainen. Door dit te trainen kun je meer
afstand nemen van allerlei gedachtenspinsels in je hoofd. Hierdoor kan er een
grotere keuzevrijheid ontstaan omdat je niet meer automatisch reageert.

Mindfulness-Based Stress
Reduction (MBSR) is begin jaren tachtig
ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, moleculair bioloog én diepgaand beoefenaar van
Vipassana-meditatie en yoga. Deze training is een groepstraining volgens een
vaste systematiek, gebaseerd op Westerse wetenschappelijke kennis uit de medische
biologie en de psychologie en op Oosterse psychologische kennis en vaardigheden
als meditatie en yoga.

De training richt zich op het inzetten van de
eigen kracht, mindfulness, in het hanteren van stress, pijn en ziekte. De
training wordt wereldwijd aangeboden in o.a. (universitaire) ziekenhuizen,
bedrijven en scholen. Vele mensen hebben
reeds de training gevolgd en er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van
de training. Steeds meer werkgevers vergoeden deze training.

Meditatie is niet wat
je denkt