Selfcoaching User Training Oudenaarde

Selfcoaching User Training in Oudenaarde: 27 April 2011

Inhoud

In deze boeiende workshop leer je een onontgonnen rijkdom aan mogelijkheden kennen. Vanuit het volledig wetenschappelijk onderbouwd kader van de Alfatraining tonen we je aan hoe je zelf succes in de hand hebt en krijg je methodes aangeleerd om dit onmiddellijk in de praktijk toe te passen.

Selfcoaching®vaardigheden aanleren start vanuit de theoretische onderbouw dat wanneer we in een spanningssituatie komen (bv. tijdsdruk, twijfels, discussies,…), onze hersenactiviteit toeneemt. (= bètaniveau).

Op dat moment hebben we geen controle meer over ons denken, onze emoties en dus ook niet over onze handelingen. We zien elk probleem 10 keer groter dan de werkelijkheid. Hoe hoger de hersenactiviteit, des te minder zelfcontrole en hoe negatiever we denken.
De kunst bestaat erin om op een lagere hersenactiviteit te functioneren (=alfaniveau). Dit is immers het niveau waarop we controle hebben over ons denken, voelen en handelen, maar ook over ons geheugen, ons probleemoplossend vermogen enz...

Onderwerpen

Topics die aan bod komen:

1. Een wetenschappelijk onderbouwde en bewezen methode voor Selfcoaching®: de Q.R.B.®-methode voor Alfatraining
2. Het verband tussen stress en Selfcoaching®
3. Mentale zelfsturing: afschermen van negativiteit en stress door anderen en/of door omgevingslawaai
4. Gedachten ordenen - bewustwording van dagelijkse onbewuste beslommeringen én die aanpakken
5. Drievingertechniek: snelle zelfbeheersing in acute situaties
6. Het gebruik van de QRB®-methode voor het terugvinden van verloren zaken en/ of het herinneren van iets dat je vergeten bent
7. Het gebruik van het vierstappenplan om je uitdagingen te realiseren
8. Inzicht verwerven in je eigen bewuste en onbewuste doelen
9. Jezelf motiveren na een tegenslag of als je moe bent
10. Buikademhaling voor ondersteuning van de ontspanning
11. Vuurademhaling voor het activeren van energie
12. Slaapproblemen verhelpen: inslapen, doorslapen,wakker worden, wakker blijven