Rugcursus 'Back-Up'

Rugcursus 'Back-Up' 

Tijdens de cursus besteden we aandacht aan:

* Oorzaken en gevolgen

* Lichaamshouding

* Oefeningen voor de rug; ontspannen en versterken

Hoofdoorzaken van rugklachten zijn:

• het vasthouden van spanning in je lichaam (fysiek, emotioneel, mentaal)
• een verkeerd bewegen en/of een slechte lichaamshouding
• slecht contact met het lichaam; niet goed kunnen 'voelen'

Rugklachten ontstaan vooral door een slecht contact met het eigen lichaam; een gebrek aan 'voelen' en het vermogen om echt te ontspannen. Je kunt de rug leren beschermen door eenvoudige oefeningen die je bewustzijn over je rug en je lichaam vergroten. Je gaat letterlijk weer 'ruggegraat tonen'. De ruggewervels krijgen meer ruimte, komen mooier op een lijn te staan. Andere oefeningen werken weer aan het losmaken en versterken van de rug en de buikspieren. Ook de ademhaling speelt een belangrijke rol bij het vermogen om goed te ontspannen. 

De cursus bestaat uit 7 lessen van een uur. De investering bedraagt €115,-, incl. werkboek/naslagwerk.

De lessen worden om de week gegeven op maandagavond, van 19.00 – 20.00 uur, in het gezondheidscentrum, voorstraat 34, Nederhorst den Berg