Training Stressreductie

Training 'Stressreductie' 

Tijdens de training besteden we aandacht aan:

• Oorzaken en gevolgen
• Ademhaling
• Denken - Voelen - Doen
• Ontspanningsoefeningen

Hoofdoorzaken van stress zijn:

• het vasthouden van spanning in je lichaam (fysiek, emotioneel, mentaal)
• slecht contact met het lichaam; niet goed kunnen 'voelen'
• het vasthouden van storende gedachten/negatieve denkpatronen
• verkeerde ademhalingstechniek
• emotionele onbalans

Stress ontstaat vooral door een slecht contact met het eigen lichaam; een gebrek aan 'voelen' en het vermogen om echt te ontspannen. Je kunt leren omgaan met stress door eenvoudige oefeningen die je bewustzijn over je lichaam en je geest vergroten. Ook de ademhaling speelt een belangrijke rol bij het vermogen om goed te ontspannen en greep op je emoties te krijgen. Je kunt effectieve technieken leren om negatieve gedachtenpatronen om te buigen naar steunende gedachten, waardoor direct een ander gevoel en andere emoties waarneembaar zijn.

Veel mensen vinden de stap naar het beoefenen van Mindfulness en Yoga nog te groot. Er heerst soms de misvatting dat dit 'zweverige' oefeningen betreft. De training Stressreductie is ontdaan van iedere 'zweverigheid' en reikt de cursisten praktische handvatten aan om met hun stress om te leren gaan. Na deze training kan het zinvol zijn om structureel aan ontspanning en bewustwording te blijven werken via de lessen Mindfulness en Integrale Yoga.

De cursus bestaat uit 7 lessen van 1,5 uur. De investering bedraagt €150,- incl. werkboek/naslagwerk.

De lessen worden om de week gegeven op maandagavond, van 20.15 – 21.45 uur, in het gezondheidscentrum, voorstraat 34, Nederhorst den Berg.