Cursus Eerste Hulp bij Stress. Hoe kom je lekker in je vel?

Cursus Eerste Hulp bij Stress. Hoe kom je lekker in je vel?

Stress is een veelvoorkomend verschijnsel in onze maatschappij. Veel mensen staan onder druk, komen amper tot rust en zijn moeilijk in staat plezier te ervaren in hun dagelijks leven. Stress ontstaat niet alleen door lastige situaties in ons leven. Onze manier van reageren (deels biologisch bepaald, deels aangeleerd en deels maatschappelijk ingegeven) is niet altijd even adequaat. Wat bijvoorbeeld niet goed werkt, is onprettige gevoelens verdoven met suiker, koffie, drank, of lichamelijke signalen negeren door harder te werken of pijnstillers te slikken. Hiermee verhogen we de stress en worden uiteindelijk ziek. Maar wat werkt dan wel? Het probleem is dat de meesten van ons dat niet hebben geleerd.
In de cursus ga je kijken naar oorzaken van stress en naar reacties die stress verergeren, om je bewust te worden waar het probleem precies zit. Je leert naar je lichaam te luisteren en stress te verlagen via ademhalings- en meditatietechnieken en eenvoudige lichamelijke oefeningen. Je gaat kijken naar de samenhang tussen gedachten en emoties en hoe je hierin meer rust en evenwicht vindt. Je leert je eigen patronen en valkuilen kennen. We onderzoeken het effect van waardering, dankbaarheid en affirmaties. We leren grenzen stellen aan anderen op een respectvolle manier. Daarnaast gaan we ergernissen en tijdgebrek te lijf met praktische tips.
Praktische informatie De cursus wordt gegeven in Eext op vier woensdagavonden vanaf 14 maart 2012, van 19.30 tot 22.00 uur. Begeleiding door Renée Merkestijn. Prijs 60 euro inclusief koffie en thee. Opgeven per mail of telefonisch. De betaling dient uiterlijk 29 februari 2012 binnen te zijn.