Uit je hoofd, in het leven - Mindfulness Basistraining

Mindfulness betekent met volle, nieuwsgierige aandacht aanwezig zijn in het moment. Het is een manier van kijken naar je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en situaties op een vriendelijke, accepterende en een niet oordelende manier. Het is het gemakkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. Bij het opstaan, in de keuken, tijdens het autorijden, op het werk... let maar eens op hoe vaak je op routine draait, terwijl je hoofd bezig is met zaken uit verleden en toekomst. We zijn niet aanwezig in het hier-en-nu en reageren vanuit automatische patronen, waardoor we geen vat hebben op veranderingen en ons eigen gedrag.

De Mindfulness basistraining is ontwikkeld door Jon Kabatt-Zin en duurt 8 weken. De kracht van de methode schuilt in het trainen van het innemen van de 'getuige' positie, je waarnemende zelf. Vanuit deze positie reageer je niet meer op de automatische piloot, maar bepaal je zelf je houding tegenover wat er gebeurt. Dit geeft je een weldadige ruimte en keuzevrijheid.