Mindfulness: de kracht van aandacht

Kunt u zich momenten herinneren dat u er op uw werk met volle aandacht bij was? Met heel uw aandacht een gesprek voeren, een rapport schrijven of een vergadering bijwonen. Bewust zijn van de dingen die u doet, waarbij u voor de volle 100% aanwezig bent en als vanzelf het beste uit uzelf haalt. Helaas hebben we vaak momenten dat onze gedachten alle kanten op schieten. We zijn er niet met volle aandacht bij of doen ons werk op de automatische piloot. Wanneer u bewust met uw aandacht in het hier en nu bent, schakelt u minder automatisch over op bekende disfunctionele reactiepatronen. U creëert ruimte om te kiezen hoe u wilt reageren. Mindfulness is een vaardigheid die u kunt oefenen. Naarmate u minder afdwaalt en minder reactief bent, kunt u bewuster en effectiever gedrag laten zien in uw werk.

Voor wie?

U voelt zich aangesproken door de gedachte dat succesvol functioneren begint bij aandachtig zijn in het hier en nu. U beschikt over de kennis en de vaardigheden om uw functie goed uit te oefenen, maar u ontdekt ook dat onbewust oude gewoontes gemakkelijk de kop opsteken en ertoe leiden dat u uw kennis en vaardigheden niet optimaal inzet. In lastige situaties wilt u openheid van geest en creativiteit bewaren, waardoor u met aandacht en mildheid kunt reageren. U wilt het rusteloze denken en gepieker loslaten en langdurig geconcentreerd kunnen werken.

Resultaat

U leert aandachtig en bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Uw concentratie en uw vermogen om te focussen nemen toe. U leert om te gaan met complexe situaties en werkdruk. U ervaart in de dagelijkse drukte meer innerlijke rust en persoonlijk welbevinden. U reageert op situaties meer vanuit bewustzijn en minder vanuit vaste gewoontepatronen. Hierdoor handelt u effectiever. U heeft meer energie en vitaliteit en ervaart meer ruimte voor creativiteit.

Inhoud

Aandachtig zijn (= mindfulness) is de sleutel tot het hier-en-nu. Waar uw aandacht is, daar bent u. Mindfulness betekent met onverdeelde aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Bij dat wat zich op dit moment aandient, zonder het anders te willen dan het nu is. Zonder ergens anders te willen zijn dan waar u nu bent. Aspecten van het beoefenen van mindfulness zijn: niet oordelen, geduld, mildheid, acceptatie, loslaten, humor. Als u meer in het moment bent, gaan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens minder met u op de loop en bent u meer in staat om doelbewust te kiezen en te handelen. We oefenen Mindfulness in de training door aandacht- en meditatieoefeningen. U leert aandachtig omgaan met uw eigen disfunctionele gewoontepatronen, zodat u hier bewuster en in meer vrijheid mee om kan gaan.

De training bestaat uit een doelstellend gesprek en vier aparte trainingsonderdelen, met tussendoor huiswerk.

Elk blok heeft een eigen accent:

Blok 1: Inzicht

Blok 2: Ervaren

Blok 3: Toepassen

Blok 4: Integreren

Opbouw en duur

De totale doorlooptijd van de training bedraagt 5 maanden. De training bestaat uit een doelstellend gesprek, 3 blokken van 3 dagdelen en een terugkomdag van 2 dagdelen.

Voorafgaand aan dit gesprek bereidt u zich voor door een (competentie)scan en een vragenlijst in te vullen. De vragenlijst en scan helpen u om na te denken over wat uw leerdoelen zijn. In een persoonlijk gesprek met uw trainer bespreekt u uw achtergrond, beweegredenen om deel te nemen en de wederzijdse verwachtingen. De trainer checkt of u gezien uw leerdoelen de juiste training heeft gekozen. In veel gevallen krijgt u trainingsmaterialen en ook een voorbereidende opdracht.
Het gesprek duurt maximaal een uur en vindt plaats op ons kantoor in Zaltbommel.

• dag 1 van 16.30 tot 20.00 uur
• dag 2 van 09.00 tot 16.30 uur

• 1 dag van 09.30 tot 17.00 uur

Er wordt van u verwacht dat u tussen de blokken door huiswerk maakt. Het huiswerk bestaat uit het dagelijks beoefenen van meditaties en het maken van opdrachten.