Persoonlijke stressbestendigheid

In uw werk heeft u soms te maken met stress. Gelukkig wel. Een stressvrij bestaan zou kleurloos en saai zijn. Toch kan een lange, onafgebroken periode van spanning leiden tot ziekte, verzuim en zelfs arbeidsongeschiktheid. Maar waar ligt úw grens? Wat voor de één een bron van stress is, kan voor de ander een uitdaging zijn. In deze training leert u verschillen in benadering en verwerking van stress niet alleen te herkennen, maar ook te hanteren. Want net zoals u voor een belangrijk deel uw eigen stress veroorzaakt, bent u ook in staat er zelf verandering in aan te brengen.

Voor wie?

De training is geschikt voor mensen die zich herkennen in één of meer van onderstaande uitspraken:

• sinds kort lijk ik wat zwaarder aan zaken te tillen en reageer ik ook geprikkelder;
• ik voel me gebukt gaan onder een groot verantwoordelijkheidsbesef en kan onvoldoende afstand nemen van mijn werk;
• eigenlijk werk ik dag en nacht;
• ik wind me vaak op en trek me zaken die verkeerd lopen persoonlijk aan;
• na een zware werkdag kan ik me onvoldoende ontspannen;
• ik heb het idee dat ik langzaam opbrand en wil dat voorkomen;
• ik weet wel wat verstandig is maar het lukt me niet om het ook te doen;
• na een periode van overspannenheid wil ik weer starten met werken en wil daar graag wat steun bij.

Resultaat

U hebt uw emotionele reacties in de hand, ook in conflictsituaties. U kunt stressvolle situaties het hoofd bieden, zonder dat u (te) lang uit uw normale doen bent. U relativeert meer en ziet problemen in de juiste proporties. U bent beter in staat welbewust en aandachtig in het hier en nu keuzes te maken.

Inhoud

In de training staat persoonlijke benadering en hantering van stress situaties centraal. U leert hoe u spanningen kunt reguleren en hoe u psychische blokkades kunt opsporen en onderbreken. Verder leert u de samenhang te zien tussen gebeurtenis, denken en gedrag en kunt u een terugkoppeling maken naar uw omgeving. Om dit te bereiken gebruiken we:

Rationele Effectiviteits Training (RET)

Het is niet de gebeurtenis die de stress veroorzaakt, maar de wijze waarop u die gebeurtenis interpreteert en evalueert. Die evaluatie bepaalt uw gevoelens en de gedragingen die daarop volgen. U leert dit proces te sturen.

Mindfulness, aandachtsoefeningen

Oefeningen die het mogelijk maken om meer ontspannen in het hier en nu adequate keuzes te maken, waarbij de valkuil van oude dysfunctionele patronen beter vermeden kan worden.

De training wordt afgesloten met een persoonlijk coach- en adviesgesprek, waarin u samen met de trainer terugkijkt naar de oorspronkelijke leerdoelen. Tijdens dit anderhalf uur durende gesprek krijgt u individuele coaching en een persoonlijk advies voor de toekomst. Tegelijkertijd kunt u punten die voor u onvoldoende helder zijn met uw trainer bespreken.

Opbouw en duur

De totale doorlooptijd van de training bedraagt 6 maanden. De training bestaat uit een doelstellend gesprek, 1 blok van 2 dagen, 2 blokken van 1 dag en een coachingsgesprek tussen blok 2 en 3.

Voorafgaand aan dit gesprek bereidt u zich voor door een (competentie)scan en een vragenlijst in te vullen. De vragenlijst en scan helpen u om na te denken over wat uw leerdoelen zijn. In een persoonlijk gesprek met uw trainer bespreekt u uw achtergrond, beweegredenen om deel te nemen en de wederzijdse verwachtingen. De trainer checkt of u gezien uw leerdoelen de juiste training heeft gekozen. In veel gevallen krijgt u trainingsmaterialen en ook een voorbereidende opdracht.
Het gesprek duurt maximaal een uur en vindt plaats op ons kantoor in Zaltbommel.

• dag 1 van 13.30 tot 20.00 uur
• dag 2 van 09.00 tot 16.30 uur

• 1 dag van 09.30 tot 16.30 uur

• Hiervoor wordt tijdens blok 1 een afspraak gemaakt op één van de twee gereserveerde dagen.