Mindfulness

Stap na Stap organiseert deze lente opnieuw een groepstraining mindfulness van acht bijeenkomsten.

Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandachtig zijn in het hier en nu, op een niet (ver)oordelende manier. Dat lijkt simpel, maar blijkt vaak lastig in onze drukke levens. Door het oefenen van openheid, acceptatie, loslaten, vriendelijkheid en mildheid ontstaat ruimte om vanuit innerlijke rust te leven.

Praktische toepassingen van meditatie
De combinatie van oosterse meditatietechnieken met moderne inzichten uit de westerse psychologie heeft een uiterst krachtige methode doen ontstaan. Dit maakt eeuwenoude wijsheid praktisch toepasbaar op het werk, thuis, in relaties en bij spanning of stress.

Voor wie?
Mindfulness is nuttig voor iedereen die zijn of haar kwaliteit van leven wil verbeteren. Het ontspant en bevordert contact met emoties, intuïtie en het lichaam. Het verdiept je zelfkennis, zelfaanvaarding, zelfvertrouwen en hoe je keuzes maakt. Aandachtig leven helpt om automatische patronen, zoals negatief denken, piekeren, somberheid, wegdromen en overmatige angst los te laten en verbetert de concentratie. Je leert meditaties (liggend, zittend, bewegend) en verschillende aandachtsoefeningen, op een gestructureerde manier. De training is geschikt voor mensen met en zonder ervaring met mediteren.

Resultaten
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat de invloed van mindfulness op de fysieke en mentale staat van de mens bijzonder positief is. Het bevordert de gezondheid en het algemeen gevoel van welbevinden.

Training informatie
De cursus wordt gegeven in kleine groepen, aan de hand van het MBSR- / MBCT-programma, dat vooral ervaringsgericht is. Tijdens de training volgen oefeningen, ervaringen delen en uitleg, over bijvoorbeeld stress of gedachtepatronen, elkaar af. De oefeningen zijn gericht op gebruik in het dagelijks leven. Het is een intensieve cursus, waarin deelnemers worden gestimuleerd om zelf dagelijks te oefenen. De training wordt gegeven door Marcus Zeven-Jansen. Neem gerust contact met hem op als je vragen hebt.

Programma
Dag 1: De automatische piloot
Dag 2: Omgaan met hindernissen
Dag 3: Bewustzijn van de adembeweging
Dag 4: Aanwezig blijven
Dag 5: Toestaan, laten zijn
Dag 6: Gedachten zijn geen feiten
Dag 7: Hoe goed voor mezelf zorgen?
Dag 8: En nu verder ...

Kosten
De  cursus  kost  € 375,-  en  is inclusief BTW, (telefonisch) kennismakingsgesprek, uitgebreid werkboek, oefen-CD’s, een DVD en thee en koffie.

Data en locatie
De training  wordt  gegeven op acht donderdagavonden van 19.30 tot 22.00 uur op: 19/4, 26/4, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5, 7/6, 14/6. Bij voldoende interesse start er gelijktijdig een tweede training  op de woensdagavond in dezelfde weken. De volgende cursus begint in september 2012. De training vindt plaats in het Anaconda Instituut aan de Stephensonstraat  48, 2561 XW  in Den Haag. Bel of mail voor meer informatie of voor aanvraag van een aanmeldingsformulier.