Omgaan met werkdruk

Omgaan met werkdruk

Deze cursus is voor iedereen die werkdruk ervaart.

Werkwijze

In een open sfeer en met beide voeten op de grond, leer je hoe je zelf invloed kan (gaan) uitoefenen op de beleefde werkdruk en ga je actief aan de slag. Aan de hand van werkopdrachten krijg je zicht op de beleving van werkdruk, de eigen kernwaarden en voorkeuren en welke factoren je kunt gebruiken om invloed uit te oefenen op je werkdruk. Dit alles in je eigen tempo.

Het idee achter de cursus is dat je leert om weer zelf de regie te gaan nemen voor een toekomst zonder werkdruk.

De cursus bestaat uit de volgende onderdelen:

1          de voorbereiding.

2          de bijeenkomsten

3          tussentijds telefonisch contact.

Onderdeel 1 Voorbereiding

Om het programma af te stemmen op jouw eigen specifieke situatie, maak je voor het begin van de cursus, een korte opdracht van max. 1 A4 en stuurt deze twee weken voor de eerste bijeenkomst naar mij toe.

Onderdeel 2 Bijeenkomsten

De cursus omvat zes dagdelen die zijn opgebouwd uit diverse modules. Hierin wisselen theorie, presentaties, oefeningen, cases, opdrachten en eigen ervaringen elkaar af. We leren met en van elkaar.

Ook gaan we op één dagdeel lastige gesprekken en situaties oefenen met een trainingsacteur.

Jij geeft aan wat je wilt oefenen. Welke situaties in je werk of thuis zijn lastig om bespreekbaar te maken?

Dag 1;

Ik ga in op de emotieve kant van werkdrukbeleving en sta je stil bij de volgende vragen;

Inzicht in werkdruk

• Wat versta ik onder werkdruk (en stress)?
• Ervaar ik werkdruk en hoe ziet dat er voor mij uit?
• In hoeverre belemmert werkdruk (en stress) mij in mijn functioneren?
• Als ik belemmeringen ervaar, zie ik dan een trend?
• Hoe reageer ik op belemmeringen?

Omgaan met werkdruk

Nadat je hebt vastgesteld waar jij staat met betrekking tot werkdruk is het zaak om vast te stellen op welk(e) gebied(en) jij stappen wil zetten. Dit leg je vervolgens vast in een plan en werk je thuis verder uit. Ter ondersteuning ontvang je hiervoor een werkmap met theorie en formats. Tijdens de 2e bijeenkomst bespreken we alle plannen.

In het plan worden in ieder geval de volgende aspecten benoemd;

• Waardoor ervaar ik werkdruk?
• Wat ga ik zelf doen om de ervaren werkdruk te verlagen?
• Welke hulp heb ik hierbij nodig?
• Hoe ziet het werk (en leven) er uit als ik klaar ben met mijn plan?
• Hoe ziet mijn werkdruk er dan uit?
• Ga ik anders werken, of ander werk doen, en hoe ziet dit er dan uit?
• Ga ik anders met mijn baas of collega's om?

Dag 2

Je presenteert kort je plan en we bespreken dit met elkaar.

Na het bespreken van alle plannen is het zaak om aan te geven hoe voor jou de toekomst er uit gaat zien en welke acties je hiervoor gaat ondernemen. Elke deelnemer beschrijft hiervoor de volgende acties;

• Wat wil, kan, of moet ik doen om mijn plan te realiseren?
• Wie gaat mij daarbij helpen?
• Wat zijn de middelen die ik daarvoor kan gebruiken?
• Vaststellen hoe de activiteiten in de tijd vallen (in doorlooptijd en ten opzichte van elkaar)

De deelnemers voegen de resultaten van de 2e dag toe aan hun plan en werken de komende drie maanden op het werk (en thuis) aan de actiepunten. Als je vragen hebt kan je mij tussentijds bellen en stemmen we de verdere voortgang af.

Dag 3

Op de ochtend bespreken we het resultaat van de plannen en de voortgang die je in de realisering van je plan hebt bereikt. ’s Middags is er gelegenheid om lastige gesprekken of situaties te oefenen. Indien nodig worden onderdelen van de training opgefrist en adviezen gegeven.

Algemeen

De opleiding start als er 6 weken voor startdatum minimaal 4 aanmeldingen zijn ontvangen. Een opleidingsgroep bestaat uit maximaal 8 deelnemers. Zijn er minder dan 4 aanmeldingen dan overleg ik met u of u kunt uitwijken naar een andere trainingsgroep.

Locatie

De training wordt verzorgd op een centraal in het land gelegen locatie die past bij het karakter van het programma.

Start en les data 2013

Cursus HOV 1           13 februari, 14 maart en 27 juni

Cursus HOV 2           12 maart, 26 maart en 23 april

Cursus HOV 3           16 april, 26 april en 24 mei

Cursus HOV 4           4 juni, 18 juni en 16 juli

Cursus HOV 5           10 september, 24 september en 22 oktober

Cursus HOV 6           15 oktober, 29 oktober en 26 november

Dagopleiding 9.00 tot 17.00 uur

Looptijd; 3 dagen en tussentijds huiswerk en mogelijkheid tot overleg met trainer

Investering; € 750,00

Alle genoemde prijzen zijn inclusief 21% BTW, lesmaterialen en arrangementskosten.

(koffie, thee en water in de zaal en lunchkosten, maar exclusief eventuele verblijfskosten)

U kunt zich aanmelden via de button "Aanmelden". Vul dit formulier in en mail deze naar info@vandenassemadvies.nl of per post naar Kerkweg 20, 8193 KK Vorchten