Training Mindfulness at Work - Meditatie Cursus

Behaal met de training Mindfulness meer resultaat met minder stress en energie!

Bent u er met uw gedachten vaak niet bij? Misschien bent u bezig belangrijke gebeurtenissen uit uw verleden te herkauwen? En analyseert u deze op zoek naar houvast voor uw huidige keuzes? Of probeert u uw toekomst onder controle te brengen? Te plannen wat u waar en wanneer zult gaan zeggen of hoe u zult reageren als dit of dat gebeurt? Daardoor besteedt u veel tijd aan dingen die allang voorbij zijn of die nooit zullen gebeuren. Mogelijk bent u zich slechts gedeeltelijk bewust van wat er nu op dit moment gebeurt. En merkt u een groot deel van uw ervaringen niet eens op. Daarmee verminderen de waarde en betekenis van uw ervaringen. Het leven kan op deze manier aan u voorbijgaan, terwijl er zoveel te beleven valt. Vlak voor u, recht voor uw neus.

Hoe ziet de Mindfulness training er uit?

Volg onze Mindfulness training want vanuit rust, plezier en zelfvertrouwen ben je in staat om met minder energie en stress betere resultaten te behalen.

Een eerste vereiste om tot zinvol en effectief handelen te komen is een scherpe waarneming van uzelf in de situatie waarin u zich bevindt. Een open deur, die echter in de drukte van de dag maar al te vaak gepasseerd wordt. Gerichte aandacht en een houding van niet veroordelende acceptatie zijn de belangrijke elementen in mindfulness. Aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder te oordelen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness samenhangt met persoonlijk welbevinden en leidt tot betere prestaties. Bovendien is het te leren. Op basis van de principes van Mindfulness, een momenteel sterk in de belangstelling staande stroming in de psychologie, leert u hoe uw bewustzijn in het heden te versterken. In essentie gaat het hierbij om het ontwikkelen van het vermogen van moment tot moment uw aandacht te richten. Hierdoor leert u ruimte te creëren voor nieuwe manieren om oude problemen te bekijken, hoe u minder bezig kunt zijn met doen en meer met zijn. Hoe u naar gedachten kunt kijken en hoe u deze kunt loslaten zonder erin verstrikt te raken en erdoor bepaald te worden. Het doel is niet ergens anders te komen, maar om te zijn waar u al bent en daar volledig te zijn. Op deze wijze creëert u rust en kunt u de mogelijkheden van uw denken, voelen en handelen optimaal benutten. De training bestaat uit twee blokken van twee dagen. U bevindt zich in een rustige omgeving waar u er met uw aandacht helemaal bij kunt zijn.

Mindfulness, wat levert dat op?

Het tegendeel mindlessness kent iedereen maar al te goed. U verheugt zich er bijvoorbeeld op om iets lekkers te gaan eten, maar terwijl u eet bent u met uw gedachten ergens anders. Kortom, u had geen aandacht voor wat er op dat moment was te proeven, want uw aandacht was elders. Een ander voorbeeld is dat u ernaar uitziet om met een collega samen te werken, en als u met die collega bent, merkt dat u zichzelf bezorgd afvraagt: zeg ik het wel goed? Of: wat zal ie van me vinden? Kortom, u bent dan meer bezig met oordelen over uzelf en met de mogelijke oordelen van uw collega, dan dat u aandacht hebt voor die persoon en merkt wat er in de samenwerking gebeurt. Bij een sollicitatie of presentatie kunt u ook in dit soort gepieker terechtkomen. In plaats van aandacht voor uw gesprekspartner of uw toehoorder verschuift de aandacht naar vroeger (had ik het maar beter voorbereid) of naar de toekomst (als ik afgewezen wordt, dan is dat een ramp). Daarbij kunnen negatieve oordelen over jezelf (ik kan het niet; stom, dat ik het niet weet) het denkproces en daarmee de prestatie van dat moment hinderen. Mindfulness helpt om het lekkers te proeven, de gebeurtenissen in de samenwerking te ervaren en zo goed mogelijk het sollicitatiegesprek of de presentatie te doen. Als je eet, eet dan met aandacht en proef. Als je met iemand spreekt, doe dat met aandacht en bemerk bij jezelf wat je hebt te zeggen en merk op wat de ander zegt. En houdt bij een sollicitatiegesprek zoveel mogelijk je aandacht bij het moment. Piekeren kan altijd nog later. Uw impact, veranderkracht en creativiteit nemen toe, zowel in uw werk als privé. U bent er met uw aandacht bij en gaat meer op in het moment. Dat zorgt voor de zogenaamde flowervaring. Tijd gaat snel en tegelijkertijd ervaart u iets van tijdloosheid. U voelt zich meer verbonden met uzelf en uw omgeving. Daardoor ervaart u uw werk als zinvoller en komt u los van oude patronen.