Rationeel Emotieve Training (RET) (Rationele Effectiviteitstraining)

Blijf lastige situaties de baas

Bent u wel eens verbaasd over uw eigen reacties? Zijn die bijvoorbeeld emotioneler dan u verwacht? Of blijft u juist te rustig in een situatie die vraagt om een meer daadkrachtig optreden? Op zich functioneert u goed, maar er zijn situaties die u lastig vindt en die u soms langer bezighouden dan u zelf wilt. Bijvoorbeeld, zou u meer willen genieten als u hard gewerkt heeft? Of wilt u eigenlijk van uw uitstelgedrag af? Of wilt u minder kritisch zijn op u zelf en uw omgeving? Of wilt u onafhankelijker van de mening van anderen functioneren? Als u op een van deze vragen ja heeft geantwoord en u wilt een methode leren waar u snel zelf mee kan werken, …

Lees de complete beschrijving

Blijf lastige situaties de baas

Bent u wel eens verbaasd over uw eigen reacties? Zijn die bijvoorbeeld emotioneler dan u verwacht? Of blijft u juist te rustig in een situatie die vraagt om een meer daadkrachtig optreden? Op zich functioneert u goed, maar er zijn situaties die u lastig vindt en die u soms langer bezighouden dan u zelf wilt. Bijvoorbeeld, zou u meer willen genieten als u hard gewerkt heeft? Of wilt u eigenlijk van uw uitstelgedrag af? Of wilt u minder kritisch zijn op u zelf en uw omgeving? Of wilt u onafhankelijker van de mening van anderen functioneren? Als u op een van deze vragen ja heeft geantwoord en u wilt een methode leren waar u snel zelf mee kan werken, dan is de RET een goede keuze. Ineffectief gedrag heeft veelal te maken met uw eigen overtuigingen die, zonder dat u zich ervan bewust bent, een rol spelen. Toch vormen ze de basis van uw gedrag, uw keuzes en uw emoties. Als u deze overtuigingen boven water krijgt en er kritisch naar kijkt, krijgt u helder of deze opvattingen u helpen of dat ze u juist remmen. Door u er bewust van te zijn, kunt u iets veranderen in uw overtuigingen en gedachten, en daarmee kunt u makkelijker iets veranderen in uw gedrag en vaardigheden, met blijvend effect.

Wat is de Rationeel Emotieve Training (RET) precies?

De RET-methodiek is erg geschikt om uzelf mee te coachen. In de training leert u hoe u dat kunt doen. De training is kort maar intensief en confronterend. Opdrachten en theorie wisselen elkaar af. In vier dagen wordt u zich bewust van de belangrijke overtuigingen en gedachten die u in de weg zitten. U krijgt daarmee een realistischer beeld van uzelf en uw omgeving. U vergroot uw emotionele intelligentie (EQ) en u leert beter af te gaan op uw gevoel en te luisteren naar uw lichaam, bijvoorbeeld om spanning te onderkennen en overbelasting te voorkomen. Het echte oefenen en toepassen doet u vooral tussen de trainingsblokken. Dit komt het resultaat op uw werkplek ten goede.

Uitgangspunten

Frustraties horen bij het leven, iedereen wil doelen bereiken, daarbij hoort de nodige tegenslag. Accepteren dat die erbij horen, bevordert de verwerking van die tegenslagen.

Daden kun je beoordelen, mensen niet. Mensen zijn nooit alleen maar goed of alleen maar slecht. Er wordt te vaak gegeneraliseerd.

Non-dogmatisme. Mensen hebben vaak een heel arsenaal aan normen en waarden. Die kun je maar beter niet verheffen tot absolute waarden. Je kunt anderen namelijk toch niet verplichten zich aan jouw regels te houden.

Zie de realiteit onder ogen, dit bevordert een open en flexibele levenshouding.

Mensen zijn zelf verantwoordelijk voor hun gedrag. Alhoewel gedrag voor een deel bepaald wordt door biologische trekken en persoonlijke geschiedenis, wordt er veel verantwoordelijkheid gelegd bij het individu om zelf te zorgen voor zijn welzijn en het vergroten van zijn keuzemogelijkheden.

Plezier en genieten van het leven worden door de RET aangemoedigd. Maar er is verschil tussen korte- en lange termijndoelen. Het motto is: short term pain, long term gain.

De resultaten zijn van uzelf afhankelijk. Als u met enige discipline de oefeningen doet en de methodiek hanteert kunt u daar de volgende vruchten van plukken. De kwaliteit van uw werk en leven neemt toe, evenals uw persoonlijke effectiviteit. U komt steviger in uw schoenen te staan, hebt meer zelfvertrouwen en kunt makkelijker relativeren. U bent minder bezig met wat anderen van u zullen vinden, durft meer emoties te tonen en treedt zelfverzekerder op in vervelende situaties. Dat werkt ontspannend. U leert makkelijker met tegenslagen om te gaan en negatieve gevoelens en gedachten van u af te zetten. Ook kunnen veel deelnemers beter hun grenzen aangeven waardoor hun timemanagement verbetert. U kunt met meer energie uw talenten en vaardigheden inzetten.

Voor wie

Voor diegene die opzoek is naar een compacte training om de persoonlijke effectiviteit te verhogen en waarbij je leert om handiger om te gaan met lastige situaties, waarbij emotie en ratio in balans is.