Hoe zet ik de knop om?

Voor Wie/Waarom?

Ik moet....Ik mag niet...Dat doe je toch niet...Ik durf niet...Herken je bovenstaande gedachten? Heb je in de praktijk last van deze gedachten omdat het vervelende gevoelens bij je oproept? Merk je dat deze gedachten remmend voor jou werken? Deze training is bedoeld voor mensen die zoeken naar manieren om de denkknop om te zetten.

Het resultaat

Je leert je eigen sturende gedachten herkennen. Je kunt je denken beïnvloeden en daarmee beïnvloed je ook je gevoelens en krijg je een effectievere manier van handelen.

Inhoud

* Welke gedachten zijn sturend voor jouw gedrag in bepaalde situaties?
* Denk je soms: Alles moet perfect zijn. Ik moet het eerst zelf proberen, voor ik het aan iemand anders vraag. Eerst anderen helpen, dan pas mezelf. Hup, schiet op, dat kan toch veel sneller
* Welke patronen zijn hierin herkenbaar?
* Hoe kun je deze gedachten beïnvloeden?
* Hoe zet je een remmende gedachte om in een stimulerende gedachte?
* Hoe kom je van "Ik mag niet..., Ik moet..." naar: "Ik mag..., Ik wil..."?

"Ik ben veel te kritisch naar mezelf'.""Ik kan maar niet stoppen met piekeren.""Ik denk steeds..stel dat dit en stel dat dat....""Ik ben heel streng voor mezelf, ik moet van alles.""Ik denk vaak al vantevoren dat het mis zal gaan.""Ik kan vreselijk tegen dingen opzien.""Ik voel me heel zenuwachtig als ik iets moet zeggen in die vergadering.""Ik kan niet tegen kritiek."   Het zijn niet de situaties die mensen gek maken maar hoe zij tegen de situatie aankijken. Herken je dat?Dat je jezelf zit op te winden waardoor je juist nog meer gespannen wordt. Je voelt je gespannen : boos of gefrustreerd . En vanuit die gevoelens doe je juist dingen die niet handig zijn. Of je gaat situaties vermijden omdat je `niet kunt omgaan met de gevoelens die erbij komen kijken'. Zonde!  

Gevoelens zijn manipulatief: anders denken geeft een ander gevoel.   Soms zou je willen dat je de knop om kunt zetten. Dat je je minder liet leiden door sommige gevoelens. In de training Hoe zet ik de knop om leer je dat. In deze training bieden we je instrumenten om die knop om te zetten bij jezelf. We staan in deze workshop stil bij: Hoe krijg ik mijzelf ontspannen? Hoe kan ik mijn gevoelens beïnvloeden? Welke gevoelens spelen mij parten en hoe kan ik er het beste mee omgaan? Hoe kan ik de baas zijn over mijn gevoel en gedrag?   Het resultaatNa het volgen van de training `hoe zet ik de knop om' heb je: een rustiger gevoel meer rust in je hoofd zodat je beter kunt functioneren; een aantal manieren tot je beschikking om bij jezelf de knop om te zetten; de kracht om je staande te houden in uitdagende situaties; meer zelfvertrouwen zodat je je kunt focussen op dat wat echt belangrijk is. 

Aanpak

* We kijken eerst naar de gedachten: welke negatieve en welke sturende gedachten heb je?
* Daarna gaan we werken aan effectieve manieren van denken
* We bepalen samen hoe je deze effectievere gedachten direct kunt koppelen aan je handelen in jouw dagelijkse (werk)praktijk