Stressmanagement

Voor Wie/Waarom?

Je hebt een drukke werkkring en wilt beter leren omgaan met werkdruk en stress, met tijd en energie, met de balans tussen werk en privé. Je stressthermometer staat vaak te hoog waardoor je niet lekker in je vel zit. Je hebt het gevoel dat alles "moet", ook de dingen die je voorheen gewoon leuk vond om te doen. Misschien ervaar je zelfs wel lichamelijke klachten.

Het resultaat

Na afloop van de training zit je lekkerder in je vel dan voorheen. Je weet wat jouw stressreacties en patronen zijn en kunt daar sneller en beter op inspringen. Je hebt meer energie en behaalt betere resultaten. Je ervaart minder stress en je focust je op de dingen in je werk die er echt toe doen. Je weet hoe je het beste functioneert en daardoor richt je het werk optimaal in. Je kunt weer meer plezier beleven en je stressthermometer beter controleren.

Inhoud

* Wat is goed en slecht zelfmanagement?
* Wat doe ik als ik gestrest ben?
* Hoe stresseer ik mezelf?
* Hoe ga ik om met emoties en spanning en hoe ontspan ik mij?
* Hoe kan ik assertiever optreden?
* Waar steek ik mijn energie in en welke keuzes zijn goed voor mij?

"Ik voel me de hele tijd moe""Onder de douche ben ik nog bezig met mijn werk""Ik heb het gevoel dat ik tijd tekort kom""Ik kan mijn ergernissen/emoties niet meer zo goed beheersen waar ik dat eerder wel kon" "Ik heb het gevoel dat alles moet""Ik heb zelfs geen energie meer voor de leuke dingen" Wat zou het fijn zijn als je wat meer grip had op je agenda en je je werk en andere zaken wat makkelijker los kan laten. Als je weer zin hebt in leuke dingen i.p.v. dat je de hele tijd te moe bent. Als je niet het gevoel hebt dat je nergens tijd voor hebt. Als je je ergernissen en irritaties wat makkelijker los kan laten zoals voorheen.  
Stress maakt dat uiteindelijk zelfs de leuke dingen "moeten" We leven in een tijd waarin haast en meer, meer, meer bijna vanzelfsprekend is. We rennen de hele dag van afspraak naar afspraak en van project naar project zonder dat we stil staan om even bij te komen of te bedenken wat we nou echt willen doen. Er moet zo veel, dat uiteindelijk de dingen die we leuk vinden ook niet meer leuk zijn. Alles voelt als moeten! Als jij in deze tijd je werk goed wil doen en daarnaast energie over wil houden voor je privé leven, is het handig om te weten hoe je om kunt gaan met stress en stress zelfs kunt voorkomen.

Hoe herken je stress bij jezelf tijdig zodat je je gezondheid kunt bewaken en plezier kunt houden in de dingen die je doet? Stressmanagement betekent; je eigen signalen, valkuilen, grenzen en behoeften kennen en daar vervolgens ook naar handelen!Herken je je in bovenstaand stukje dan is de training stressmanagement iets voor jou. In deze training leren we je om stress eerder te signaleren en waar het kan te voorkomen door goed voor jezelf te zorgen.De trainingIn de training wordt aandacht besteed aan jouw persoonlijke stresssignalen en waar jouw zorg voor jezelf in gebreke blijft waardoor stress ontstaat en toeneemt. In de training gaan we eerder stil staan dan nog harder lopen. Het is tijd om de balans op te maken en keuzes te maken voor jezelf en je gezondheid, voor jezelf en je omgeving.

Aanpak

* Vooraf intakegesprek
* Praktische aanwijzingen voor betere balans Inzicht in stresssignalen en hoe daarmee om te gaan
* Inzicht in persoonlijke sterke en minder sterke punten
* Tussentijds met verkregen aanwijzingen aan de slag
* Na afloop is persoonlijke coaching mogelijk
* Boek: Heerlijk relaxed van S. Brewer