Rust in je hoofd, balans in je Leven. Met Mindfulness

Rust in je hoofd en echt tot jezelf komen… met Mindfulness

Mindfulness leert je om stressvrij om te gaan met de eisen van de hedendaagse samenleving. Om zo rust en balans in je leven te vinden. Om keuzes te maken die echt bij je passen en om meer te genieten. In deze Mindfulnesstraining maak je kennis met een 2500 jaar oude meditatietechiek en levenswijze die gebaseerd is op de inzichten van de Boeddha. En je leert deze toe te passen in alle aspecten van het dagelijkse leven.

wat is Mindfulness?
Mindfulness leert je bewust aanwezig te zijn in het heden, zonder oordeel. Het leert je te leven in het nu, los van zorgen over de toekomst en frustraties over het verleden. Mindfulness geeft je meer rust, ruimte en vrijheid in je manier van denken. Daarmee verdwijnt er veel stress uit je leven, word je energieker, effectiever en vriendelijker voor jezelf. Thuis, in je sociale omgeving en op je werk.

hoe werkt het?
Tijdens de training leer je met behulp van meditatie- en bewegings-oefeningen je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te observeren en te aanvaarden als voorbijgaande gebeurtenissen waardoor je je niet (meer) laat meesleuren. Je wordt jezelf bewust van automatische patronen en leert deze los te laten. En je leert tijdig de signalen van je lichaam op te vangen die je vertellen wanneer je teveel van jezelf vraagt.

De training is gebaseerd op het programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dat dertig jaar geleden in de Verenigde Staten door Jon Kabat-Zin werd ontwikkeld. Inmiddels wordt MBSR ook in Nederland veelvuldig in diverse sectoren toegepast. Onderzoek heeft aangetoond dat het een effectief stressreductieprogramma is. Het is door de jaren heen dan ook nauwelijks van opzet en inhoud veranderd.

de training
Tijdens de bijeenkomsten maak je je de meditatietechniek en levensinstelling van Mindfulness eigen door middel van theorie, oefeningen, feedback en het uitwisselen van ervaringen met de groep. Door middel van dagelijks 'huiswerk' leer je de technieken toe te passen in het dagelijks leven, waardoor je de kwaliteit van je leven ook echt zult verbeteren

de trainer
Wineke van Aken is VMBN gecertificeerd mindfulnesstrainer in internationaal gekwalificeerd kundalini yoga docent. Wineke van Aken geeft yoga- en meditatietrainingen en begeleidt yoga en mindfulness-retraites op Bali. In 2012 in maart/april en september/oktober. Wineke was 17 jaar werkzaam in de communicatiebranche als marketingmanager en communicatieadviseur (o.a voor de Rabobank, Sanoma Uitgevers en MSL Communication Consultants). Door haar achtergrond als communicatieadviseur en haar ervaring als yogadocent is zij zeer kundig in het overdragen van de technieken en kan zij goed inspelen op de behoefte van de deelnemers. Wineke van Aken is ook te vinden op Facebook, LinkedIn en Twitter.

waar
Centrum De Roos in het Vondelpark in Amsterdam.

wanneer
De eerstvolgende trainingen starten in mei, juli en november 2012.    

kosten
€ 450,- (incl btw) voor acht bijeenkomsten van 2½ uur, een oefendag, een werkboek en vier cd’s met begeleidende meditatie- en bewegingsoefeningen. Wanneer de kosten door een eigen bedrijf worden betaald komt er nog btw bij. Wanneer de werkgever betaald zijn de kosten € 780,- excl BTW.