Stressdot® training

Jij en Stresss...

Stress • •

• Het denken doet een stapje terug, we reageren primitiever. ACTIE! In een automatische reactie kunnen we direct reageren. Minder doordacht maar wel razendsnel handelen.
• Dat vraagt extra energie, er komt meer suiker in het bloed. De spieren en hersenen worden van meer bloed voorzien, maag, handen en voeten minder.

Maar • •

• Als we in deze toestand niet (kunnen) reageren? Als we niet vechten of vluchten?

•   Langdurende stress geeft uitputtingsverschijnselen die de stress vergroten. Vaak zijn koude handen, voeten, last van maagzuur of vermoeidheid waarschuwingssignalen. Afgezien daarvan, alles went, daarom zijn velen zich van geen stress bewust.

En jij? Ben je ontspannen, te gestresst, of lekkere stress? Doe de stresstest en vul in: 3 in voor vaak, 2 soms, 1 zelden en 0 is nooit.

Had je de afgelopen maanden  Score

1. Minder trek in eten?
2. Veel gesnackt?
3. Misselijk gevoel na het eten?
4. Last van onrustige bewegingen met de voeten, nagelbijten, andere uitingen van nervositeit?
5. Rusteloosheid?
6. Snel boos of van streek?
7. Fel geargumenteerd?
8. Gerookt, alcohol of andere drugs gebruikt?
9. Het gevoel vast te zitten? 
10. Hoofdpijn? 
11. Moeite met concentreren of lastig beslissingen te nemen?
12. Weinig plezier en veel te mopperen of klagen?

Bij een Score van

• 23 of meer    - Behoorlijk gestressed, zoek professionele hulp om ernstige problemen te voorkomen.
• 18 - 22         - Nog steeds te hoog, maar er is vrij gemakkelijk veel te winnen. Verander je mentale houding en leer anders reageren in situaties die stress opleveren!
• 13 - 17         - Gemiddeld stressniveau. Oefeningen om stress te verminderen blijven handig.
• 13 of minder - Prima, je bent behoorlijk in balans.

Waarom zou ik er iets aan doen?

Stress speelt een belangrijke rol in 90% van alle ziekten, van verkoudheid tot dodelijke ziekten. Dat maakt het de moeite waard hieraan een paar uurtjes tijd te besteden.

Hoe werken Stressdots® ?

Stressdots® - stipjes die op de hand geplakt worden - maken stress zichtbaar door te verkleuren met de temperatuur. Stress geeft koude handen, ontspanning geeft warme handen.

Stressdots® maken 4 dingen zichtbaar:  

• Wanneer je fysieke stress hebt - in tegenstelling tot mentale stress.
• Welke situaties stress opleveren - Stressdots® verkleuren meteen
• Hoe gestressd je bent - met verschillende kleuren
• Hoe snel je in staat bent fysieke stress uit te schakelen!

Maar hoe is stress te verminderen in deze hectische tijd? Vaak worden roken, snoepen, medicijnen, alcohol of andere drugs gebruikt. Maar het kan anders:

• Verander de situatie die de stress veroorzaakt
• Verander je gevoelens en denken over die situatie
• Volg de stressdots® - training en leer daarmee je stress te verminderen

WAAR, WANNEER EN KOSTEN

De Stressdot® training - ontwikkeld door Steven Schenkman van Mindbody Inc. - wordt in Nederland voor het eerst gegeven in Blaricum.
Data  :  Dinsdag 2, 9, 16, 23 april 2013 van 19.30 - 21.30 uur.

Locatie  :  Blaricum

Trainer  :  Bernard Ligtenberg

Groep  :  Minimaal 3, maximaal 6 deelnemers

Kosten  :  € 80,- inclusief koffie, thee, werkboekje en stressdots.

Ook individueel en op locatie beschikbaar.