Mindful werken in het Onderwijs

Heb je veel plezier in lesgeven, maar voelt het ook vaak als een worsteling door de hoge werkdruk, grote gevarieerde klassen en discussies met de ouders? Mindfulness helpt om flexibeler en met meer rust en zelfvertrouwen om te gaan met de alledaagse onderwijshectiek.

In de training Mindful werken in het Onderwijs leer je hoe je bewuster en gezonder kan omgaan met de alledaagse onderwijshectiek en werkdruk en hoe je de werk-privé balans kan bewaren. Medewerkers en docenten ervaren daardoor meer voldoening en grip op hun werk en daar zijn ook de leerlingen bij gebaat!

Mindfulness bewezen effectief

De training is gebaseerd op de methode 'Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)', een beproefde methode om de persoonlijke effectiviteit en het werkplezier van medewerkers en docenten te vergroten. De volgende effecten zijn in meerdere (wetenschappelijke) studies aangetoond:

• Beter omgaan met werkdruk en stress
• Afname van klachten (zoals piekeren, onrust of vermoeidheid)
• Betere zelfsturing
• Beter kunnen focussen, minder laten afleiden
• Meer rust en overzicht in lastige of onverwachtse situaties
• Beter lesklimaat in de klas
• Beter tot rust kunnen komen, tijdens en na je werk.

Onderdelen van de mindfulness training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van elk 2,5 uur. Stap-voor-stap train je je mindfulnessvaardigheden. De volgende thema's komen aan bod*:

Sessie 1. Kennismaken met mindfulness: doelbewust aandacht geven

Sessie 2. Bewust van je (automatische) reacties

Sessie 3. Grenzen verkennen & respecteren

Sessie 4. Veerkracht ontwikkelen

Sessie 5. Uitdagingen en stress bewust beantwoorden

Sessie 6. Je mindset veranderen

Sessie 7. Goed voor jezelf zorgen

Sessie 8. Mindfulness inbouwen in je leven en werk.

* de training is grotendeels gebaseerd op de training 'Mindful Werken' van Wibo Koole ea.

Voor wie?

Docenten en medewerkers die hun persoonlijke effectiviteit en vitaliteit willen vergroten en met aandacht willen leven en werken. De training is ook bedoeld voor medewerkers die moeite hebben met de hoge werkdruk en alledaagse hectiek en daardoor stressklachten ervaren.

Bewustwording door oefenen, ervaren en reflectie

De training is ervaringsgericht. Je oefent met bewustwordingsopdrachten en meditaties en onderzoekt hoe je (automatisch) reageert op stressvolle situaties op school en daarbuiten. Vanuit bewustwording en inzicht onstaat duurzame gedragsverandering en een meer milde houding t.a.v. alledaagse uitdagingen en stress.

Duurzaam effect: Train je vaardigheden thuis en op school

In 8 trainingssessies van 2,5 uur train je je aandacht en mindset. Tussendoor doe je oefeningen en opdrachten thuis en/of op school (dagelijks ca. 30 minuten), zodat je duurzaam profijt hebt van deze training. Voorafgaand aan de training vindt een telefonisch voorgesprek plaats om je leerdoelen helder te krijgen en te bepalen hoe de training voor jou het meeste effect kan hebben.