Mindful@Work ONLINE - Mentale Veerkracht en Persoonlijke Effectiviteit

Mindfulness training (= aandacht training, bewust leven & werken) is bewezen effectief bij het omgaan met werkdruk, uitdagende interacties met klanten en bij het bewaren van de werk-privé balans. Hierdoor ervaar je meer veerkracht en werkplezier en daar is iedereen bij gebaat!

Effecten van mindfulness training (na 8 sessies en actieve deelname), wetenschappelijk bevestigd:

• Beter omgaan met werkdruk, stress en piekeren
• Beter kunnen focussen, minder laten afleiden
• Betere keuzes maken en zelfsturing
• Meer rust en overzicht in lastige of onverwachtse situaties
• Meer afstand kunnen nemen van het werk
• Beter tot rust kunnen komen, tijdens en na het werk.    

Duurzaam effect: Train je vaardigheden thuis en op het werk

De training bestaat uit 8 wekelijkse online coachingssessies van 60 minuten, waarin je samen met de mindfulness trainer oefent en je ervaringen verkent en de theoretische en wetenschappelijke achtergrond krijgt toegelicht. Dit wissel je af met thuisoefeningen en bewustwordingsopdrachten voor thuis en op je werk (liefst dagelijks ca 20-30 minuten).  

Voorafgaand aan de training vindt een telefonisch voorgesprek plaats om je leerdoelen en verwachtingen helder te krijgen en te bepalen hoe de training voor de deelnemer het meeste effect kan hebben.

Voordelen:

-  persoonlijke coaching op afstand

-  flexibel je wekelijkse video afspraken inplannen (vb. op verschillende dagen of tijdstippen, eventueel een week overslaan).

Voor wie?

Medewerkers die hun persoonlijke effectiviteit en veerkracht willen vergroten en met meer aandacht willen leven en werken. De training is ook bedoeld voor medewerkers die moeite hebben met de alledaagse hectiek en daardoor stressklachten ervaren.

Onderdelen van de mindfulness training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van elk 2 uur. Stap-voor-stap train je je mindfulnessvaardigheden. De volgende thema's komen aan bod*:

Sessie 1. Een frisse blik op routine

Sessie 2. Bewust van je (automatische) reacties

Sessie 3. Grenzen verkennen en respecteren

Sessie 4. Veerkracht ontwikkelen

Sessie 5. Uitdagingen en stress bewust beantwoorden

Sessie 6. Je mindset veranderen

Sessie 7. Goed voor jezelf zorgen

Sessie 8. Mindfulness inbouwen in je leven en werk.

* de training is grotendeels gebaseerd op de training 'Mindful Werken' van Wibo Koole ea.

Bewustwording door oefenen, ervaren en reflectie

De training is ervaringsgericht. Je oefent met bewustwordingsopdrachten en meditaties en onderzoekt hoe je (automatisch) reageert op stressvolle situaties op je werk en daarbuiten. Vanuit bewustwording en inzicht onstaat duurzame gedragsverandering en een meer milde houding t.a.v. alledaagse uitdagingen en stress.