Pakket | Stressbestendigheid - je stress de baas (Klassikaal online)

Je eigen koers bepalen kent in onze moderne tijd nogal wat uitdagingen. De werkdruk is hoog, er wordt veel van je verwacht en je bent altijd en overal bereikbaar. Daarnaast wil je voldoende aandacht geven aan je gezin, familie, vrienden…. Dat levert spanning op, of misschien zelfs stress. Stress betekent feitelijk niets anders dan spanning of druk. Van oorsprong is het een term uit de bouw: stress is de kracht die wordt uitgeoefend op een voorwerp. Zelfs het hardste staal krijgt uiteindelijk haarscheurtjes als het eenzijdig of constant wordt overbelast. Dat geldt dus zeker ook voor mensen.

Gezonde stress of spanning helpt je om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert, geconcentreerd en efficiënt. De spanning maakt het lichaam ook klaar voor actie. Het wordt pas vervelend als de spanning te veel wordt en tot overbelasting leidt. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld of, die je aan jezelf stelt, groter dan wat je aankunt.

Tijdens deze tweedaagse training ga je op zoek naar de juiste balans tussen gezonde spanning en rust in een tijd die veel van je vraagt. Je krijgt zicht op hoe je in de dagelijkse hectiek overzicht kunt creëren en je prioriteiten kunt stellen waardoor je meer grip krijgt op je tijd en agenda. Ook ervaar je hoe je in je dagelijkse bezigheden meer rust kunt vinden.

Het 2-daagse pakket Stressbestendigheid bestaat uit

• Persoonlijke effectiviteit – Timemanagement plus
• Mindfulness – omgaan met stress en werkdruk

Ervaar jij vaak een gevoel van druk of stress? Eigenschappen als perfectionisme, een (groot) verantwoordelijkheidsgevoel of een streven naar waardering van anderen, kunnen je (onbewust) erg in de weg zitten. In deze training stressbestendigheid ga je op zoek naar balans en rust

Na deze training

• Voel je je meer in balans en ervaar je meer rust
• Kun je makkelijker loslaten en relativeren
• Heb je beter zicht op wat je tijd en energie kost
• Handel je bewuster, doelgerichter en maak je makkelijker keuzes
• Herken je stress en stresssignalen eerder en weet je hiernaar te handelen
• Kun je objectiever met emoties en conflicten omgaan
• Weet je ineffectieve patronen en gewoonten om te zetten in effectief gedrag
• Werk je met meer focus en ben je aanwezig in het hier en nu
• Ervaar je meer energie, zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit
• Heb je meer plezier in je werk

Werkwijze

1. Voor de start van jouw trainingstraject ontvang je een e-mail met een uitnodiging voor een persoonlijke intake (In de meeste gevallen digitaal in de Mijn Molijn omgeving)
2. Een week voor aanvang van de training ontvang je een trainingskit thuis met daarin verschillende voorbereidingsopdrachten en alle materialen die je nodig hebt voor de training, inclusief een Bambook notitie boek en iets lekkers voor bij de koffie of thee
3. De online trainingen zijn per dag opgebouwd en bestaan uit twee blokken van 2 uur (10.00-12.00 en 13.00- 15.00 uur). Hierin schakelen we regelmatig van samen online naar individueel offline. Zo ga je in de lunchpauze praktisch offline met de theorie aan de slag, worden daarna ervaringen van cursisten online met elkaar uitgewisseld en is er ruimte om elkaar feedback te geven
4. Na iedere trainingsdag formuleer je een concrete hulpvraag en maak je daarvoor een passend actieplan
5. Je gaat met jouw actieplan aan de slag in de online coaching, waarbij je voortdurend in contact staat met de trainer
6. Een aantal weken na iedere trainingsdag is er een tussentijdse online meeting waarin cursisten ervaringen met elkaar en de trainer kunnen delen
7. Tot slot van het trainingstraject is er een afrondende evaluatie waarin wordt teruggeblikt en vooruit wordt gekeken