Online grip op bloosangst training

De online zelfhulp training om weer grip te krijgen op bloosangst. De training bestaat uit 5 krachtige modules en 22 lessen met leuke opdrachten en tools die je direct kunt toepassen. Met als resultaat: meer rust, plezier en zelfvertrouwen in sociale situaties.

Als jij wilt leren hoe je los komt van je angst om te blozen, dan ga je nu ontdekken hoe dat kan.

• Misschien zeg je nu liever niets tijdens een meeting of voel je je angstig als alle ogen op jou gericht zijn wanneer je de aandacht krijgt. Je kunt je ongemakkelijk voelen als iemand je een persoonlijke vraag stelt of schrikken als je onverwachts iemand tegenkomt.
• De angst wat anderen van je zullen denken als je rood wordt of het idee dat je straks weer gaat blozen kost een hoop energie. Je aandacht gaat continue naar de gedachte ‘als ik straks maar niet weer rood wordt’. Hierdoor ervaar je minder rust en zelfvertrouwen en heb je het idee dat anderen een verkeerd beeld van je kunnen hebben vanwege je angst om te blozen.
• Misschien zet je zelfs al veiligheidsgedrag in en zoek je afleiding door even weg te lopen en een glas water te pakken als je in gesprek bent om maar te voorkomen dat ze zien dat je bloost. Of je hebt kansen aan je voorbij laten gaan, bijvoorbeeld: die ene leuke date laten gaan omdat je je schaamt voor je blozen of heb je niet gesolliciteerd op die leuke baan omdat je bang bent om rood te worden.
• Afspreken met familie en vrienden kan ongemakkelijk voelen. Het idee dat je in de spotlight staat kan ervoor zorgen dat je vaker afspraken afzegt omdat bloosangst inmiddels je leven beheerst. Je bent jezelf niet en weet nog niet hoe je om kunt gaan met deze angst. 

Er is een antwoord waarmee je weer grip kunt krijgen op bloosangst en vanuit meer rust en plezier jezelf kan zijn. 

• In plaats van continue bezig te zijn met rood worden wil jij rust ervaren en ontspannen jezelf zijn.
• In plaats van situaties vermijden wil jij situaties aangaan.
• In plaats van verlegen te worden en je ongemakkelijk te voelen bij persoonlijke vragen, wil jij ontspannen en vrijuit kunnen spreken en laten zien wie je bent. 
• Je wilt niet meer continu met jezelf bezig zijn en het idee dat je gaat blozen. Je wil juist je aandacht ook op de ander kunnen richten en een leuk gesprek voeren.
• Niet meer piekeren over een toekomstige afspraak. Jij wil er juist zin in hebben.
• In plaats van je mening voor je te houden wil jij je uit kunnen spreken. 
• Negatieve gedachten en angst zorgen voor een laag zelfbeeld. Jij wilt zelfverzekerd en met plezier leven.
• Situaties vermijden lijkt vaak veiliger maar dit zorgt ervoor dat je blijft zitten waar je zit. Jij wilt de tools leren waarmee je angst de baas bent. 

Krijg grip op bloosangst. Start weer met ontspannen jezelf zijn. 

Wat je in deze online training zult leren is dat het heel gewoon en heel natuurlijk is om te blozen. Deze training is ook niet bedoeld om het blozen zelf te stoppen, maar je gaat aan de slag om met je angst voor blozen om te gaan. Als je deze training hebt doorlopen en de tools gaat gebruiken in je dagelijks leven zul je merken dat je meer rust en zelfvertrouwen ervaart. 

Hoe ziet het programma eruit?

De inhoud van de 5 modules

Module 1 Wat is bloosangst?

In deze module leer je wat bloosangst wel en niet is, in welke situaties blozen vaak voorkomt en wat het nut is van blozen. Tijdens deze module ga je aan de slag met het bepalen van je doel voor deze training. 

Module 2 Oorzaken en patronen

In deze module ga je aan de slag met het herkennen van de oorzaken en patronen van bloosangst. Je leert hoe bloosangst precies werkt en krijgt handvatten waarmee je stap voor stap de vicieuze bloosangst cirkel doorbreekt.

Module 3 Inventariseren

In deze module ga je inventariseren welke situaties en triggers jouw bloosangst versterken. Je leert je triggers herkennen en gaat actief aan de slag om grip te krijgen op je angst.

Module 4 Neutraliseren

In deze module leer je hoe je jouw bloosangst kunt neutraliseren. Je leert wat emoties zijn en hoe je angst los kan laten. Je krijgt grip op emoties en niet helpende gedachten. Je leert door te doen en te voelen. Hierdoor ervaar je meer rust, plezier en zelfvertrouwen. 

Module 5 Stabiliseren

In deze module leer je hoe je om kunt gaan met onverwachte schrikmomenten. Je leert de triggers van je angst stabiliseren en voorkomt dat je terugvalt in oude patronen. 

Na het volgen van de online cursus Grip op bloosangst:

• Weet je hoe je bloosangst binnen 5 minuten kunt neutraliseren
• Weet jij hoe je uit de vicieuze cirkel van bloosangst kunt stappen
• Weet je hoe je rustig en kalm blijft in spannende situaties
• Ervaar je meer regie over je eigen emoties en gedachten