Burn-out behandeling (mindfulness-based)
- Tijdsduur
Burn-out behandeling (mindfulness-based)
Opleiderscore:
Startdata en plaatsen
Dit product heeft geen vaste startdata en/of plaatsen.Vraag informatie aan over deze Coaching
Beschrijving
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Heb je een burn-out of ben je overspannen en zoek je een behandeling om te herstellen? Onze burn-out behandeling in Utrecht leidsche Rijn is op basis van mindfulness en coaching. Je werkt met deskundige begeleiding aan een goed herstel en preventie van terugval. De behandeling bestaat uit 10 sessies.
Symptomen burn-out en overspanning
Bij een burn-out heb je gedurende minstens 6 maanden een flink aantal stressklachten. Bij overspanning is dit minder dan 6 maanden. Hieronder vind je een aantal stressklachten die veel voorkomen bij overspanning en burn-out.
-
lichamelijke uitputting
-
niet meer op kunnen laden
-
onrust in hoofd en lichaam
-
concentratie- en geheugenklachten
-
…
Veelgestelde vragen
Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Heb je een burn-out of ben je overspannen en zoek je een behandeling om te herstellen? Onze burn-out behandeling in Utrecht leidsche Rijn is op basis van mindfulness en coaching. Je werkt met deskundige begeleiding aan een goed herstel en preventie van terugval. De behandeling bestaat uit 10 sessies.
Symptomen burn-out en overspanning
Bij een burn-out heb je gedurende minstens 6 maanden een flink aantal stressklachten. Bij overspanning is dit minder dan 6 maanden. Hieronder vind je een aantal stressklachten die veel voorkomen bij overspanning en burn-out.
-
lichamelijke uitputting
-
niet meer op kunnen laden
-
onrust in hoofd en lichaam
-
concentratie- en geheugenklachten
-
gevoelens van incompetentie
-
kort lontje
-
somberheid
-
weinig prikkels kunnen verdragen
-
slaapproblemen
-
piekeren
-
gespannen zijn en nergens meer toe komen
-
hoofdpijn
-
maagpijn en/of spierpijn
-
niet weten wat je voelt
Je huisarts of een bedrijfsarts kan een diagnose stellen. Maar deze is niet noodzakelijk voor de behandeling.
Burn-out oorzaken
Stressklachten ontstaan als gedurende een te lange tijd de balans in belasting (wat je ‘op je bord hebt liggen’) en draagkracht (wat jij aan kunt) niet goed is geweest. Je stresssysteem verzwakt, waardoor je steeds vaker en sneller stress ervaart en steeds slechter daarvan herstelt. Bij een flink aantal stressklachten spreekt men van overspanning. Indien die klachten minimaal 6 maanden aanwezig zijn, is er sprake van een burn-out. Het heeft tijd nodig om lichamelijk en geestelijk te herstellen en weer een sterk stresssysteem te krijgen. Met onze burn-out behandeling pak je het effectief aan en sta je er niet alleen voor.
Onze burn-out behandeling met mindfulness en coaching
Onze burn-out behandeling met mindfulness en coaching
In een rustig tempo krijg je een mindfulness based stress reduction training in combinatie met individuele coaching. Je krijgt in 10 weken meer rust, energie en balans en leert gezond omgaan met jezelf. Je krijgt inzicht in de factoren die bij jou een rol hebben gespeeld in het ontstaan van de burn-out. Daarnaast helpt mindfulness je stresssysteem versterken en piekeren en somberheid verminderen.
-
In de eerste fase ligt de nadruk op herstel, klachtenreductie en je grenzen voelen en bewaken. Daarnaast werken we aan acceptatie (wat niet betekent dat je je ergens bij neerlegt).
-
In de tweede fase is de behandeling gericht op inzicht in stress, stressherstel, energie en in jezelf (je denken, gedrag, eigenschappen).
-
In de derde fase leer je leven en denken op een manier die past bij jou en jouw waarden en die goed is voor jouw welzijn.
Blijf op de hoogte van nieuwe ervaringen
Deel je ervaring
Heb je ervaring met deze cursus? Deel je ervaring en help anderen kiezen. Als dank voor de moeite doneert Springest € 1,- aan Stichting Edukans.Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.