Omgaan met stress en spanning (TRE)

Niveau
Tijdsduur
Trainer
Marc Doomernik
Locatie
Op locatie
Startdatum en plaats
Logo van Doomernik Training & Coaching
Opleiderscore: starstarstarstarstar_half 8,8 Doomernik Training & Coaching heeft een gemiddelde beoordeling van 8,8 (uit 272 ervaringen)

Tip: meer info over het programma, prijs, en inschrijven? Download de brochure!

8,8
Gemiddeld cijfer voor Omgaan met stress en spanning (TRE)
Gebaseerd op 100 ervaringen Lees alle ervaringenchevron_right
starstarstarstarstar_half
Susan Noordman
Psycholoog en emdrtherapeut
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Marc is een goede trainer. Hij vertelt deskundig, ook met grapjes en eigen input. Tre is Heel hoopvol en interessant. Een goede aanvulling lijkt mij op emdr of mensen met chronische stress/verborgen trauma. De workshop had een veilige, prettige sfeer. Ik ga hier zeker mee verder! " - 23-07-2020 06:20

"Marc is een goede trainer. Hij vertelt deskundig, ook met grapjes en eigen input. Tre is Heel hoopvol en interessant. Een goede aanvulling l… alles lezen - 23-07-2020 06:20

Startdata en plaatsen

place's-Hertogenbosch
5 sep. 2020
check_circle Startgarantie
place's-Hertogenbosch
10 okt. 2020
check_circle Startgarantie
place's-Hertogenbosch
14 nov. 2020
check_circle Startgarantie
place's-Hertogenbosch
19 dec. 2020
check_circle Startgarantie

Beschrijving

Wij doen het nèt even anders....

  • 1 jaar lang gratis alle onderdelen op video. Mooi naslagwerk!
  • 4 dagen training
  • Extra: coachgesprek, evaluatiegesprek en persoonlijkheidsprofiel.

Omgaan met stress en spanning is eenvoudiger dan je denkt. Je kunt het snel zelf en hebt geen hulp nodig!

De aanpak is anders dan je verwacht.  Energie, veerkracht, zelfvertrouwen nemen snel toe. 

Op deze dag leren we je een zelfhulpmethode om stress en spanning te ontladen.
Deze methode heet TRE, Tension Release Exercises.


TRE werkt goed om stress, spanning en onverwerkte emoties los te laten. Het resultaat is veel meer innerlijke rust en kalmte. Je ervaart meer lucht en ruimte in je lijf. Daarbij levert het je ook veel extra's op; meer energie, je groeit in veerkracht en assertiviteit. Persoonlijke groei en meer zelfvertrouwen dus. Doordat je relaxter bent bouw je in nieuwe situaties mi…

Lees de volledige beschrijving

Veelgestelde vragen

Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.

Nog niet gevonden wat je zocht? Bekijk deze onderwerpen: Stress, Omgaan met, Time management, Werkdruk en Werk / Privé Balans.

Wij doen het nèt even anders....

  • 1 jaar lang gratis alle onderdelen op video. Mooi naslagwerk!
  • 4 dagen training
  • Extra: coachgesprek, evaluatiegesprek en persoonlijkheidsprofiel.

Omgaan met stress en spanning is eenvoudiger dan je denkt. Je kunt het snel zelf en hebt geen hulp nodig!

De aanpak is anders dan je verwacht.  Energie, veerkracht, zelfvertrouwen nemen snel toe. 

Op deze dag leren we je een zelfhulpmethode om stress en spanning te ontladen.
Deze methode heet TRE, Tension Release Exercises.


TRE werkt goed om stress, spanning en onverwerkte emoties los te laten. Het resultaat is veel meer innerlijke rust en kalmte. Je ervaart meer lucht en ruimte in je lijf. Daarbij levert het je ook veel extra's op; meer energie, je groeit in veerkracht en assertiviteit. Persoonlijke groei en meer zelfvertrouwen dus. Doordat je relaxter bent bouw je in nieuwe situaties minder stress en spanning op en blijf je beter in contact met jezelf.

Voordelen TRE
Het mooie van TRE is dat je niet over je problemen, trauma’s en emoties hoeft te praten. Vervelende of schokkende ervaringen worden dus niet herbeleefd, wat bij veel coachingsmethodieken wél het geval is. De antwoorden zitten in je lijf, dus daar gaan we mee aan de slag. Voordelen:

- Je kunt het overal doen en op een passend tijdstip.
- Na een korte begeleiding kun je het zelf. Goedkoop dus.
- Positieve veranderingen zijn binnen enkele dagen tot weken merkbaar.
- Het helpt je om in toekomstige situaties rustiger te blijven.

Wat levert het je op? Enkele voorbeelden:

- Beter slapen
- Meer rust, plezier, energie en veerkracht
- Minder (werk)stress, minder piekeren
- Verhelpt of vermindert fysieke klachten
- Reduceert emoties en mentale klachten
- In nieuwe situaties blijf en reageer je rustiger
- Helpt bij PTSS en verwerking van trauma                  

Hoe werkt TRE?
Met TRE gebruik je een mechanisme wat iedereen van nature al heeft. Je hoeft het alleen maar weer te leren activeren. Universeel reageert ieder lichaam op dezelfde manier bij spanning, angst en gevaar. In een primaire reactie trekken we bepaalde spiergroepen samen. Dit gaat vanzelf uit een soort overlevingsgevoel. Bij een gevaarlijke of stressvolle situatie trekken deze spieren samen totdat de vervelende situatie verdwenen is. Uit bescherming produceert het lichaam dan ook teveel hormonen en andere stoffen, zoals adrenaline en cortisol. Dat maakt dat we spanning opbouwen en gevoelens hebben als; irritatie, angst, onzekerheid, hulpeloos, etc. 

Natuurlijke oplossing van het lichaam
Als natuurlijk herstel wil het lichaam ' automatisch' iets doen om enerzijds los te komen van de overmatige spanning en emoties. Anderzijds wil het lichaam ook alle teveel aangemaakte stoffen laten afvloeien. Dit doen we door te ‘trillen / schudden’ met de spieren om los te kunnen komen van de beschermende spanning. Dat is wat je kleine kinderen en dieren ziet doen na stressvolle gebeurtenissen. Wanneer je dit natuurlijke proces toelaat, resoneert dit in het hele lichaam door. Hierdoor worden (diepchronische) spanningen op natuurlijke wijze opgelost.

Hierdoor worden vele fysieke klachten ook minder of verdwijnen zelfs, zoals: rug-, schouder-, nek-, en hoofdpijn.

Volwassenen hebben dit belangrijke trillen helaas op veel momenten afgeleerd. We willen niet dat anderen ons zo zien. Terwijl het eigenlijk de normaalste zaak van de wereld is.  

1 daagse TRE-workshop

Wil je zelf ervaren wat TRE jou kan opleveren? Schrijf je dan in voor een introductieworkshop.
We starten met wat theorie, je ondergaat een TRE-sessie en we evalueren na afloop.

TRE bieden we op verschillende manieren aan:
- individule sessies
- 1-daagse workshops
- 6 wekenbegeleiding in groepen

Locatie: kijk op onze website.

TRE op locatie: 
je kunt ook een TRE workshop bij jou in de buurt organiseren. Voorwaarde: 15 deelnemers of meer. 

Kijk voor meer informatie, radio + TV interview, video, beoordelingen, TRE artikeenl en brochure op onze website.

Over Doomernik Training & Coaching

Échte groei en ontwikkeling vraagt in de optiek van Doomernik Training & Coaching om een andere aanpak. Bij trainingen begeleiden we je langer, maken we je proces meetbaar en verwerken we je persoonlijke behoeften in de open trainingen. Voor persoonlijke groei werkt DT&C onder meer met TRE, een zelfhulptechniek voor traumaverwerking en het snel ontladen van spanning en stress.

8,8
Gemiddeld cijfer voor Omgaan met stress en spanning (TRE)
Gebaseerd op 100 ervaringen
starstarstarstarstar_half
Susan Noordman
Psycholoog en emdrtherapeut
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Marc is een goede trainer. Hij vertelt deskundig, ook met grapjes en eigen input. Tre is Heel hoopvol en interessant. Een goede aanvulling lijkt mij op emdr of mensen met chronische stress/verborgen trauma. De workshop had een veilige, prettige sfeer. Ik ga hier zeker mee verder! " - 23-07-2020 06:20

"Marc is een goede trainer. Hij vertelt deskundig, ook met grapjes en eigen input. Tre is Heel hoopvol en interessant. Een goede aanvulling l… alles lezen - 23-07-2020 06:20

starstarstarstarstar_half
Marianne Schouten
craniosacraaltherapeut i.o.
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Enthousiast, bevlogen en met humor doceert Marc TRE. Met de inns en outs valt niet te spotten of lichtvaardig mee om te gaan; het is serieus werk! En 'het werkt!'" - 30-06-2020 09:02

"Enthousiast, bevlogen en met humor doceert Marc TRE. Met de inns en outs valt niet te spotten of lichtvaardig mee om te gaan; het is serieus… alles lezen - 30-06-2020 09:02

starstarstarstarstar_half
Anneke van Heerde
Hapto-en craniosacraaltherapeut
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Zachte en prettige manier om te 'ontladen'.Marc is open en vriendelijk en heeft humor wat ik ook erg belangrijk vind
Het was een cadeau aan mijzelf om de training te volgen" - 29-06-2020 20:16

"Zachte en prettige manier om te 'ontladen'.Marc is open en vriendelijk en heeft humor wat ik ook erg belangrijk vind Het was een cadeau aan… alles lezen - 29-06-2020 20:16

starstarstarstar_halfstar_border
Annemieke Brinkman
psycholoog, poh ggz
7
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Goede uitleg en fijne training. Wat beter kan: screeningslijst eerder laten inleveren, zodat deze door Marc doorgenomen kan worden en eventueel kan worden gebruikt om te screenen of de training geschikt is. " - 15-06-2020 20:24

"Goede uitleg en fijne training. Wat beter kan: screeningslijst eerder laten inleveren, zodat deze door Marc doorgenomen kan worden en eventu… alles lezen - 15-06-2020 20:24

starstarstarstarstar
Vera ter Horst
Wondverpleegkundige
10
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Zeer inspirerende training. Duidelijke informatie en uitleg over TRE met praktische oefeningen. Prettige begeleiding van Marc. Voldoende individuele aandacht en ruimte voor vragen. Mooie basis voor iedereen die meer wil weten over TRE en het zelf wil ervaren." - 05-03-2020 20:32

"Zeer inspirerende training. Duidelijke informatie en uitleg over TRE met praktische oefeningen. Prettige begeleiding van Marc. Voldoende ind… alles lezen - 05-03-2020 20:32

Patrick Tolmeijer EigCEO
starstarstarstarstar
Patrick Tolmeijer EigCEO
10
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Ik heb de cursus als zeer prettig ervaren.
Heb er veel van opgestoken en van geleerd.
Goede bergelijding gezellige sweer en een prima locatie.
Zou het iedereen willen aanraden die enige stress ervaart. " - 04-03-2020 18:17

"Ik heb de cursus als zeer prettig ervaren. Heb er veel van opgestoken en van geleerd. Goede bergelijding gezellige sweer en een prima loca… alles lezen - 04-03-2020 18:17

Patrick Tolmeijer EigCEO
starstarstarstarstar
Patrick Tolmeijer EigCEO
10
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Ik heb de cursus als zeer prettig ervaren.
Heb er veel van opgestoken en van geleerd.
Goede bergelijding gezellige sweer en een prima locatie.
Zou het iedereen willen aanraden die enige stress ervaart. " - 04-03-2020 18:15

"Ik heb de cursus als zeer prettig ervaren. Heb er veel van opgestoken en van geleerd. Goede bergelijding gezellige sweer en een prima loca… alles lezen - 04-03-2020 18:15

starstarstarstarstar
AC Westerbos
10
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"De inhoud was interessant en werd boeiend gebracht waardoor de dag voorbij vloog. De begeleiding tijdens de oefeningen vond ik goed en persoonlijk; Marc hield zover ik kon merken iedereen bij en bij de oefening.
Bedankt voor deze inspirerende workshop; ik ga door met TRE module 1." - 04-03-2020 14:31

"De inhoud was interessant en werd boeiend gebracht waardoor de dag voorbij vloog. De begeleiding tijdens de oefeningen vond ik goed en perso… alles lezen - 04-03-2020 14:31

Henri Willemsen
starstarstarstarstar_half
Henri Willemsen
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Trainer gaf een helder verhaal. De training bestaat uit goede oefeningen. Er was de hele dag een prettige sfeer. Je kan zoveel delen als je zelf wilt. Geen emotioneel gedoe met andere deelnemers." - 07-01-2020 22:02

"Trainer gaf een helder verhaal. De training bestaat uit goede oefeningen. Er was de hele dag een prettige sfeer. Je kan zoveel delen als je … alles lezen - 07-01-2020 22:02

starstarstarstarstar_half
Ramona van de Sluis
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Hele fijne en leerzame workshop gehad van Marc. Ik ben nu thuis aan het oefenen en het gaat heel goed. Ik heb er alle vertrouwen in dat ik hiermee van mijn klachten afkom. Marc bedankt!! " - 18-12-2019 15:06

"Hele fijne en leerzame workshop gehad van Marc. Ik ben nu thuis aan het oefenen en het gaat heel goed. Ik heb er alle vertrouwen in dat ik h… alles lezen - 18-12-2019 15:06

starstarstarstarstar
Trudy
psycholoog, hypnotherapeut
10
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Fijne duidelijk gebrachte workshop. praktisch en no-nonsense.
handvatten om zelf thuis mee aan de slag te gaan. Echt iedereen kan het. Bijbehorende oefeningen om de spieren te activeren voor iedereen gezond.
Zeker aan te raden.
" - 16-12-2019 22:56

"Fijne duidelijk gebrachte workshop. praktisch en no-nonsense. handvatten om zelf thuis mee aan de slag te gaan. Echt iedereen kan het. Bijb… alles lezen - 16-12-2019 22:56

starstarstarstarstar_half
Jacqueline Lommen
Specialistisch ambulant begeleider NAH
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Toegankelijk, rustig, duidelijk, prettige sfeer, na het delen van duidelijke theorie heerlijk praktisch aan de slag gaan. Iets om thuis mee verder te kunnen, maar ook een trigger om verder te gaan verdiepen.
Locatie had wat ruimer gemogen gezien de grootte van de groep. " - 04-11-2019 09:32

"Toegankelijk, rustig, duidelijk, prettige sfeer, na het delen van duidelijke theorie heerlijk praktisch aan de slag gaan. Iets om thuis mee … alles lezen - 04-11-2019 09:32

starstarstarstarstar_border
Ursula Paulides
8
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Ik heb de training als positief ervaren. Ik heb er een aantal mooie inzichten voor mezelf uit weten te halen en de methode sluit goed aan op mijn visie van hoe ik op dit moment in het leven sta.

Het stuk theorie vond ik sterk en werd goed overgebracht.
Enige tip die ik me kan bedenken is dat het misschien goed is om nog iets te vertellen over wat het mensen kan opleveren op korte en lange termijn en dat deze methode geen wondermiddel is waarbij je het 1x doet en je je meteen beter voelt. Voor mij was dat wel helder, maar ik kreeg van sommigen de indruk dat ze meteen allerlei grootse dingen verwacht hadden. " - 28-09-2019 18:53

"Ik heb de training als positief ervaren. Ik heb er een aantal mooie inzichten voor mezelf uit weten te halen en de methode sluit goed aan op… alles lezen - 28-09-2019 18:53

Wieke Sloven
starstarstarstar_borderstar_border
Wieke Sloven
pedagoog/ gewichtsconsulente/ danstherapeute
6
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Trainer weet een veilige rustige sfeer te creeeren.
Het theoretische deel was voor mij al vrij bekend maar daarmee nog niet verkeerd om er nog eens opnieuw van bewust gemaakt te worden.
Van de praktijkoefeningen had ik wat meer verwacht. In de middag worden de oefeningen van de ochtend herhaald. Hetgeen natuurlijk niet verkeerd is, maar ik had wat meer input verwacht. Weinig praten, maar juist je lichaam sensaties laten ervaren, vind ik een prettige insteek voor het omgaan met stress en trauma. Echter kwamen de oefeningen op mij over, alsof je net als bij het sporten, gaat trillen tijdens of na een zware training. Ik ervaarde het trillen als een acceptabele maar onaangename sensatie. Mogelijk heb ik het verschil tussen deze sensaties bij sporten en die bij TRE niet goed begrepen.
De training was een uur a anderhalf uur eerder dan gecommuniceerd klaar.
Ik vond de training waardevol maar voor 95 euro had ik meer nieuwe input verwacht." - 27-09-2019 07:28

"Trainer weet een veilige rustige sfeer te creeeren. Het theoretische deel was voor mij al vrij bekend maar daarmee nog niet verkeerd om er … alles lezen - 27-09-2019 07:28

hallo wieke, dankjewel voor je feedback. Dat is altijd leerzaam. Jammer dat de workshop dag niet helemaal aan je verwachtingen heeft voldaan. Wanneer ik je reflectie lees over de oefeningen, en hoe je de tremors hebt ervaren dan concludeer ik dat helaas de boodschap niet goed is overgekomen. De 2 momenten waarop we gereflecteerd hebben op ieders ervaring was er ook ruim de gelegenheid voor het stellen van vragen. Vragen ter verdieping, opheldering of vragen die aansloten bij de 'TRE' ervaring van mensen. De groep had dit keer minder vragen dan anders. Dat maakt ook dat we ongeveer 45 minuten eerder klaar waren dan normaal. Het is ook juist een dag om in de vertraging te gaan en je veel bewuster te worden van wat er fysiek, emotioneel en mentaal bij je gebeurt.

- 27-09-2019 07:28
Nicole Nass
starstarstarstarstar_border
Nicole Nass
8
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Ik was erg nieuwsgierig naar de inhoud van deze workshop en erop terug kijkend voldeed deze aan mijn verwachting.
Het theoretische gedeelte was voor mij helder en duidelijk, sprak tot de verbeelding en was ook in verhouding tot het praktische deel van de workshop (het uitvoeren van de TRE sessies).
Marc vertelt op een bevlogen, onderhoudende en nuchtere manier over de achtergronden van TRE en voor mij persoonlijk heb ik eindelijk een verklaring gevonden voor mijn chronische pijnklachten.
Ik heb TRE ervaren als een eenvoudige en effectieve methode, waarbij het niet relevant is om te weten waar in je leven je bent blootgesteld aan stress (of trauma).
Het ‘releasen’ (het trillen) vond ik een bijzondere ervaring … dat het lichaam, door het doen van een serie oefeningen, zich als vanzelf ontdoet van deze diepere en onbewuste spierspanningen. Ik kan deze workshop aan iedereen aanraden!" - 23-09-2019 08:59

"Ik was erg nieuwsgierig naar de inhoud van deze workshop en erop terug kijkend voldeed deze aan mijn verwachting. Het theoretische gedeelte… alles lezen - 23-09-2019 08:59

Kiki Muilman
starstarstarstarstar_border
Kiki Muilman
8
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Zeer prettige ervaring. Uit het hoofd, in het gevoel. Al gelijk een hoop sensatie en uitwerkingen in mijn lichaam. 2 dagen later nog steeds aan het doorwerken.
De begeleiding van Marc was heerlijk open en nuchter en zeer professioneel." - 23-09-2019 03:45

"Zeer prettige ervaring. Uit het hoofd, in het gevoel. Al gelijk een hoop sensatie en uitwerkingen in mijn lichaam. 2 dagen later nog steeds … alles lezen - 23-09-2019 03:45

starstarstarstarstar_border
Anita Weststrate
eigenaar Sparko
8
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Positieve ervaring! Nu weet ik eindelijk hoe ik kan loslaten, zonder mij in te spannen. Een efficiënte methode waarbij niet gegraven hoeft te worden in het verleden. Eigenlijk zou heel Nederland minstens een keer mee moeten doen!" - 13-03-2019 18:18

"Positieve ervaring! Nu weet ik eindelijk hoe ik kan loslaten, zonder mij in te spannen. Een efficiënte methode waarbij niet gegraven hoeft t… alles lezen - 13-03-2019 18:18

starstarstarstarstar_half
vera
Coach trainer meer weerbaarheid
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Bijzonder en zeer effectief! Marc verteld leuk en boeiend. Zo wordt een zwaar onderwerp licht en begrijpelijk. Bedankt ik heb er zeker wat aan gehad. En wie weet in de toekomst wil ik er meer over leren." - 11-03-2019 20:27

"Bijzonder en zeer effectief! Marc verteld leuk en boeiend. Zo wordt een zwaar onderwerp licht en begrijpelijk. Bedankt ik heb er zeker wat… alles lezen - 11-03-2019 20:27

starstarstarstarstar
J Mutter
10
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"steengoede workshop, duidelijk en relaxed gegeven, veel van geleerd, ik denk dat ik de techniek op mezelf kan toepassen, jammer dat ik dit niet 10 jaar eerder wist, Het is een Absolute aanrader !!" - 23-04-2018 18:42

"steengoede workshop, duidelijk en relaxed gegeven, veel van geleerd, ik denk dat ik de techniek op mezelf kan toepassen, jammer dat ik dit n… alles lezen - 23-04-2018 18:42

starstarstarstarstar_half
Albert Heuvelsland
9
Omgaan met stress en spanning (TRE)

"Opzet is goed, eerst theorie en dan oefeningen, echt een ervaring, moeilijk om te omschrijven je moet het ervaren, geen idee dat het lichaam zichzelf zo kan herstellen, Marc is een prettige docent die je ruimte geeft en zonodig je begeleidt, al met al een leerzame dag, nu toepassen." - 21-12-2017 09:45

"Opzet is goed, eerst theorie en dan oefeningen, echt een ervaring, moeilijk om te omschrijven je moet het ervaren, geen idee dat het lichaam… alles lezen - 21-12-2017 09:45

Marc Doomernik - Onze website heet niet voor niets 'Verfrissende-Blik'.
Marc Doomernik
Onze website heet niet voor niets 'Verfrissende-Blik'.
8,8

Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.

Download gratis en vrijblijvend de informatiebrochure

Aanhef
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
We slaan je gegevens op, en delen ze met Doomernik Training & Coaching, om je via e-mail en evt. telefoon verder te helpen. Meer info vind je in ons privacybeleid.