Mindfulness

Mindfulness course Amsterdam Zuid-Oost

Deze training is onderdeel van een vitaliteitsprogramma ontwikkeld door Gladys Nurmohamed. Haar onderzoek toont aan dat deelnemers zich na het volgen van de trainingen beter kunnen focussen en ontspannen om daarna met meer energie aan het werk te gaan. Het creëren van mentale ontspanning zorgt voor innerlijke rust en creativiteit. Ook zijn positieve resultaten gerealiseerd bij het verminderen van slaapproblemen en pijnklachten. Daarnaast verbetert het de stressbestendigheid en vermindert het ziekteverzuim.

Deze training is bedoeld voor iedereen die last heeft van (te) veel werkstress met een negatief effect op het functioneren op het werk en/of privé leven.
De training is pro actief met concrete huiswerk opdrachten en oefeningen.

Wat kun je verwachten van de Mindfulness course?

Stap 1
Voorafgaand aan de training wordt er een individuele intake afgenomen met specifieke vragen over jouw individuele wensen en doelen.
Deze informatie is gewenst om de training zo goed mogelijk te laten aansluiten op jouw praktijksituatie.
 
Stap 2
Iedere week leer je oefeningen en technieken om je stressniveau te verlagen.
Er is aandacht voor ademhaling, houding en core door mindful bewegingen en focus oefeningen. De combinatie fysiek en mentaal ontspannen heeft een krachtige uitwerking.
 
Stap 3
Vanaf de eerste sessie ga je aan de slag met oefeningen en technieken.
We helpen je met het opstellen van je eigen actieplan. Je leert hoe je mindful met stress om kunt gaan.
 
Stap 4
We evalueren vanaf de tweede sessie hoe mindful je in het leven staat.
Jouw bevindingen verwerk je in je persoonlijk actieplan.
 
Stap 5
In de laatste week evalueren wij jouw ervaringen en resultaten.
Jouw specifieke leerpunten verwerk je in jouw definitieve stappenplan met concrete tips en aandachtspunten.
 
Stap 6
​Aan de eind van de cursus heb je je eigen stappenplan ontwikkeld.
Het plan is jouw persoonlijke handleiding om in de toekomst stress te verminderen.

Wat de Mindfulness course voor je medewerkers kan betekenen

• Meer in het moment leren zijn
• Minder stress
• Hogere productiviteit
• Meer motivatie
• Fitter en gelukkiger

Meer info:
Opmerkingen: aan de hand van een mindfulness training kunnen eventueel persoonlijke coachingstrajecten gestart worden met Gladys(mindfulness docent) of Annefleur(psycholoog).
Tarieven: op aanvraag
​Docent: Gladys Nurmohamed

Heb jij het gevoel dat je niet productief bent of dat je meer uit je dag kunt halen dan er nu in zit? Ervaar je negatieve stress en vind je het moeilijk om hiermee om te gaan? Schrijf je dan zeker in voor de Mindfulness course!
 
​Testimonials:
​
Gerold Tjon Sack Sie, Head European Cards & Payments Solutions Cap Gemini (februari 2016)
“Ik ben enorm verrast door de trainingen van Gladys. Door haar training ben ik bewust gemaakt over mijn ademhaling en houding. Haar tips en tricks helpen mij om in mijn dagelijkse drukke leven beter te ontspannen. Ik vind Gladys een inspirerende trainer die op een respectvolle manier de mensen in haar groepen motiveert en naar 'the next level' helpt.”

Juriste / Zelfstandig Ondernemer( (januari 2016)
"Hi Gladys, Heel veel dank voor de training van vorige week dinsdag. Ik heb er veel aan gehad. Ik was heel moe maar vooral heel rustig daarna. Ook wel emotioneel, alsof alle voelsprieten geactiveerd waren en ik mijn 'harnas' had afgeworpen. Met de dagen ebt dat dan ook wel steeds weg. Maar ik kan de rust wel weer sneller oppakken dan voor de training, zo lijkt het."

Katlyn Colman, CEO Wit-Gele Kruis Oost-Vlaanderen vzw (oktober 2015)
"Het was een fijne ervaring om de vitaliteitstraining van Gladys mee te maken. Ze geeft je eenvoudige mogelijkheden mee om zaken van je af te gooien."

Rachid Wenteler, IT Security Specialist Air France KLM (oktober 2015)
"De manier waarop Gladys de training begeleid vind ik zeer effectief. Hoewel er geen transpiratie aan te pas komt is de training heel intensief. Ik ben gewend om explosief en met kracht te trainen. Op de sporten die ik al doe is de training echt een aanvulling. De training is een relaxte manier om met het lichaam bezig te zijn en het hoofd leeg te maken. De training is een absolute aanrader."

Gerard Van Der Meulen, Procesmanager ABN AMRO Bank (november 2014)

"Hi Gladys, Dankjewel voor de zeer inspirerende workshops die je hebt gegeven om te ontspannen. Jouw heldere, kundige en motiverende uitleg en oefeningen hebben ertoe geleid dat ik me veel beter kan focussen en actief bezig ben met zoeken van ontspanning, een betere houding en betere ademhaling. Ik raad het iedereen aan!"

Robert Thijssen, Senior Policy Advisor ICT, Innovation, E-Health. Project Manager Fire Safety (november 2013)
"Binnen BJAA werken we aan het verbeteren van de vitaliteit van het personeel. Tevens werken we binnen het kader van diversiteit aan het verbeteren van het maken van contact. Zowel gericht op de onderlinge verstandhoudingen als die met de cliënt. Het verbeteren van de vitaliteit en het verbeteren van contact konden wonderwel worden verenigd binnen de aanpak die Gladys ons bood. Daar hebben we voor open gestaan en daar hebben we geen spijt van gehad. De resultaten die Gladys heeft geboekt met een groep medewerkers zijn bewonderenswaardig. Deze zijn zelfs meetbaar vastgesteld. Gladys kan ik daarom van harte aanbevelen!"

​Wil jij meer weten over mindfulness? Lees dan verder op onze Happiness & Productivity blog!