Sandra van Donkersgoed

Yoga, bootcamps, meditatie en kickboksen voor bedrijven

Ben jij op zoek naar een activiteit om jouw medewerkers te motiveren, die ook nog eens gezond is? Bij Spirit and Sports staan we graag voor je klaar! Wij geven diverse workshops en trainingen die wij op maat kunnen maken. Deze kickboks-, yoga-, meditatie- en bootcampsessies zijn geschikt voor bedrijven van elke grootte. Bovendien bieden wij ook personal training voor managers, leidinggevenden en professionals. Ben je benieuwd naar meer informatie? Lees dan verder, wij vertellen je graag wat meer. 

Verbeter de sfeer op de werkvloer en gezondheid van je werknemers

Sporten in de buitenlucht is niet alleen gezellig en leuk, maar ook een goede manier om de werkstress af te schudden en het hoofd leeg te maken! En als jouw medewerkers zich goed voelen, zijn zij productiever en minder vaak ziek. Kortom, genoeg redenen om een sportieve activiteit aan te bieden! Bij Spirit and Sports verzorgen wij trainingen en workshops op het gebied van meditatie, yoga en kickboksen, zowel fysiek in de regio Amsterdam als online. Bovendien geven wij ook bootcamps waarin verschillende onderdelen aan bod komen, zoals hardlopen, yoga, boksen, interval- en coördinatietraining en spierversterkende oefeningen. Of je nu kiest voor een wekelijkse sessie of een jaarlijkse teambuildingsdag, wij zorgen ervoor dat jouw team zich verfrist en opgeladen voelt. Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken voor jouw bedrijf!

Personal training voor leidinggevenden en managers

Wij begrijpen dat leiderschap soms stress kan opleveren. Daarom bieden wij speciale personal trainingssessies aan voor managers, leidinggevenden en professionals. Aangezien wij goed begrijpen dat je druk genoeg bent, is de begeleiding volledig afgestemd op jouw wensen en voorkeuren. Deze bespreken we tijdens een telefonische intake en vervolgens ontvang je een vragenlijst. Deze vul je in en neem je mee naar de vervolgafspraak die in onze praktijk plaatsvindt. Hier doen we ook een aantal metingen en testen, en daarnaast voeren wij een analyse uit via frequentietherapie. Daarna nemen we je 3 of 6 maanden mee in een traject (afhankelijk van het gekozen pakket), waarbij je uitdagen om stappen te zetten op het gebied van beweging, ontspanning en voeding. Bovendien heb je een stok achter de deur en ondersteunen we je op moeilijke momenten. 

Sandra had een actieve levensstijl toen yoga ongeveer 15 jaar geleden op haar pad kwam. Yoga en meditatie geven haar ontspanning, meer helderheid en rust in haar hoofd – ook haar lichaam voelde zoveel lichter na een yogales.
Afgestudeerd als Juriste, maar niet helemaal happy in dit beroep, wist ze wel dat ze mensen wilde helpen, maar op welke manier daar was ze nog steeds naar op zoek. Ze heeft verschillende functies gehad op het gebied van rechten, communicatie, sales, marketing & eventmanagement. Haar interesse in mensen en beweging waren al vanaf jongs af aan aanwezig en ze heeft zelf zeer veel sporten beoefend zoals, skiën, tennis, hardlopen, fitness, (wind)surfen, skaten en waterpolo.
  
De naam van haar bedrijf is Spirit & Sports (sinds 2016). Als Personal Trainer en Coach, zowel Online als Offline, helpt ze volwassenen en kinderen een goede balans te creëren. Minder pijn, meer energie en blijer.

Beweging, ontspanning en voeding zijn belangrijke pijlers om je goed te voelen. Bij de Personal Training/Coaching maakt ze gebruik van Kracht- en conditietraining, (Kick)Boksen, Yoga, Reiki en Frequentietherapie. Een gezond lijf is een gezonde geest. 

Wat haar anders maakt dan andere trainers is dat ze op een Holistische manier kijkt naar haar cliënt op verschillende levels balans brengt, zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel.

Ze beoefende eerst een paar jaar Kundalini Yoga en daarna ook Poweryoga, Vinyasa/Ashtanga en YinYoga. Vanaf 2014 heeft Energetische Therapie haar heel veel geleerd, omdat ze zeer intuïtief en invoelend is.

In 2018 kwam Reiki op haar pad en vanaf toen is het snel gegaan. Na Reiki Level 1 en 2 is ze in nov. 2019 ReikiMaster geworden. Ze geeft nu ook Reikibehandelingen en Frequentietherapie. 

Haar symbool is de vlinder. De Vlinder staat voor het proces van Transformatie. De boodschap van de vlinder is 'dans door het leven met plezier en vrolijkheid, want het leven is er om van te genieten'. De vlinder herinnert ons eraan het leven niet al te serieus te nemen. Ze creëren een gevoel van lichtheid en vrolijkheid, want als je beweegt dan dans je al. De vlinder leert ons hoe we ons leven bewust kunnen veranderen, door nieuwe condities en behoeften te creëren.

Ze houdt van haar werk en begeleidt je graag op je eigen reis!

Namasté