Individuele Mindfulness Based Stress Reduction Training

Heb jij dat ook, dat de dag alweer om is, zonder dat je het door had?

Is het in jouw geval zelfs zo dat er weken voorbij gaan zonder dat je het idee hebt dat je tijd voor jezelf hebt kunnen maken? Misschien heb je het gevoel dat er iets mist in je leven. Het kan zijn dat je meer tijd of rust voor jezelf wilt, maar niet goed weet wat dat is. Of hoe je dat voor elkaar moet krijgen. Misschien heb je een fysieke klacht en wil je daarmee leren omgaan. Zit je ergens mee en wil je je daarvan makkelijker kunnen losmaken?

Wat jouw motivatie ook is: welkom in jouw leven

Precies zoals het nu is. Aan de externe invloeden op jouw leven kun je vaak weinig veranderen. Hoe graag je dat ook zou willen. Waar je wel invloed op hebt is de houding ten opzichte van deze invloeden en daarmee ook ten opzichte van jezelf.

In een training van 8 weken zullen we middels diverse oefeningen in aandacht, variërend van zittende oefeningen tot bewegen met aandacht, steeds meer bewust worden van de patronen die ons belemmeren werkelijk aanwezig te zijn in ons eigen leven. Met het beoefenen van mindfulness gun je jezelf een leven waarin je meer zicht hebt op elk moment. Dit heeft vele positieve effecten op je dagelijks leven. Zo wordt het mogelijk om ook in stressvolle situaties vanuit rust en helderheid te handelen en bewuste(re) keuzes te maken. En kun je meer genieten van kleine dingen in het leven, waardoor je meer plezier en energie ervaart. Dit steeds opnieuw herinneren is mindfulness.

Omdat dit geen knop is, die je zomaar kunt omzetten (als dat zo was, had je dat al lang gedaan), bestaat de training er voor het grootste deel oefenen. Tijdens de training en vooral ook uit thuis. We moeten nu eenmaal tijd besteden aan oefenen van 'nieuw' gedrag. Een nieuwe manier van omgaan met wat er op je pad komt. Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten zullen daarom we vooral praktisch bezig zijn. Vanuit een wekelijks thema wordt instructie gegeven voor verschillende oefeningen in aandacht, waarmee we vervolgens tijdens de bijeenkomst ervaring gaan opdoen. Deze oefeningen zijn te downloaden op je telefoon of laptop en zo kun je ze, waar je je ook bevindt, beluisteren.

Verder zullen we na de zesde sessie een oefendag hebben. Deze dag (van 10-16 u en inclusief lunch etc), zal in het teken staan van de oefeningen die we tot dan toe ons eigen gemaakt hebben en zal in stilte worden gevolgd. 

Indien je interesse hebt, zullen we altijd voorafgaand aan de training een vrijblijvend kennismakingsgesprek inplannen, zodat we beiden kunnen zien of deze training op dit moment in jouw leven is wat je nodig hebt en zoekt.