Persoonlijk Fitplan - Onregelmatig werk

Een must-have programma voor iedereen die onregelmatig werkt!

Het Persoonlijk Fitplan is een unieke combinatie van persoonlijke coaching, inhoudelijke verdieping en leren en ontwikkelen, alles in één traject dat écht het verschil maakt.

"Ik dacht dat vermoeidheid, slechte slaap en dat ‘jetlaggevoel’ erbij hoorden als je onregelmatig werkt. Tot ik dit traject volgde. Ik ontdekte hoe mijn lijf echt werkt, hoe voeding en slaap elkaar beïnvloeden en wat ik nodig heb om me weer energiek te voelen. Had ik dit maar 20 jaar geleden gedaan”

In dit traject krijg je een persoonlijk plan op basis van een melatonine en/of microbioomtest, afgestemd op jouw werkrooster. Je krijgt 1-op-1 begeleiding én leert hoe je beter kunt omgaan met nachtdiensten, vroege diensten, voeding en herstel.

Een aanrader voor iedereen die in onregelmatige diensten werkt en direct mee starten als je te maken hebt met vermoeidheid, maag-darmklachten, slaapproblemen of uitval.

Waarom kiezen voor het Persoonlijk Fitplan bij onregelmatig werk?

• Gericht op jouw leef- en werkritme
• Sneller herstel en meer energie dankzij slimme leefstijlstrategieën
• Wetenschappelijk onderbouwd, in samenwerking met Erasmus MC
• Bewezen effectief bij het verminderen van klachten in ploegendiensten
• Meer grip op slaap, voeding, stress en herstel, afgestemd op jouw werkrooster

Wat maakt deze aanpak uniek?

Deze aanpak is gebaseerd op chrononutrition: de wetenschap achter de relatie tussen voeding en het biologische ritme. Niet alleen wat je eet, maar ook wanneer je eet, heeft een grote impact op je gezondheid en welzijn.

Bij slaap ligt de focus op structuur en regelmaat in de onregelmatigheid. Dit betekent optimaal gebruikmaken van slaapmogelijkheden binnen het werkrooster en de vrije tijd, met een goede voorbereiding om de slaapkwaliteit te maximaliseren.

Voor medewerkers in onregelmatige diensten is het cruciaal om ritme en structuur in hun slaap- en eetpatronen te brengen. Dit helpt om jetlag-achtige klachten en een verhoogd risico op metabole ziekten te voorkomen. Dit zijn veel voorkomende uitdagingen bij onregelmatige (ploegen)diensten.

Het traject stap-voor-stap (4 maanden)

1. Aanmelden
   Je meldt je eenvoudig hier aan en wij nemen je aan de hand mee. In de week van de startdatum ga je aan de slag. Doet de inschrijf-link het niet? Stuur ons een email: info@fitternederland.nl of bel 026 844 8445.
   
   
2. Zelftest uitvoeren
   Je ontvangt een testkit thuis, voert de test zelf uit en stuurt deze terug naar het laboratorium van Gamedi.
   
   
3. Intake & persoonlijk plan
   Jouw coach neemt contact met je op voor een intake waarin jullie samen de testresultaten bespreken en een persoonlijk plan opstellen.
   
   
4. Vier online groepssessies
   Interactieve sessies vol inspirerende kennis van dokters en specialisten.
   
   
5. Twee 1-op-1 consulten
   Individuele begeleiding met advies op maat, afgestemd op jouw situatie en doelen.
   
   
6. Toegang tot online platform
   Tussendoor kun je vragen stellen via een platform, achtergrondinformatie lezen en je voortgang volgen.

Over het Persoonlijk Fitplan
Het Persoonlijk Fitplan is een gezamenlijk initiatief van Dag & Nacht Vitaal, Fitter Nederland, Gamedi en het Erasmus MC.

We combineren praktijkervaring met wetenschappelijke onderbouwing. Samen met Erasmus MC doen we onderzoek naar de effectiviteit van gepersonaliseerde gezondheidstrajecten binnen organisaties.

Gamedi levert binnen deze samenwerking diepgaande expertise op het gebied van darmmicrobioom en bioactieve stoffen – met meer dan 25 jaar ervaring in medische laboratoriumanalyses via partner Ganzimmun.

Benieuwd naar meer? Bekijk ook onze andere programma’s rondom stress, slaap, vrouwengezondheid, de overgang en ondersteuning bij onregelmatige diensten.