Stress management training

Stress management

“We hebben het te druk en onvoldoende tijd voor elkaar waardoor we ontevreden zijn over de samenwerking. Terwijl we allemaal zo ons best doen. De druk die op ons wordt gelegd om deadlines te halen maakt dat we soms door de bomen het bos niet meer zien. Sommigen van ons kunnen het niet meer aan en anderen raken zo gestrest dat we elkaar en de gewenste communicatie uit het oog verliezen”

Herken je dit? Herken je dat iedereen in een team zijn uiterste best doet, maar dat je soms het gevoel hebt met elkaar in een vicieuze “stress-cirkel” te zijn beland. Het elkaar scherp houden en elkaar effectief aanspreken raakt steeds meer op de achtergrond waardoor de kwaliteit van het werk achteruit gaat. Een basis voor minder plezier, slechtere prestaties en wellicht een verhoogd ziekteverzuim liggen op de loer.

GRAS gaat in één dag met jullie team aan de slag! Jullie bezorgen jezelf en elkaar een boost. Je maakt opnieuw contact met elkaar en ervaart dat het inzetten van simpele praktische tools ervoor zorgen dat je minder stress ervaart. Verder merk je dat gezonde spanning, mentale alertheid in combinatie met ontspanning van je lichaam tot flow kan leiden. En je ziet mogelijkheden om, ook in de waan van de dag, deze tools in te gaan zetten. De tools kun je voor, tijdens en na het werk toe passen. 

We maken gebruik van een mix van stress gerelateerde theorieën en oefeningen. We putten uit de kennis van Somatic Experience (SE, Peter Levine), Neuro Affective Relation Model (NARM, Larry Heller) en Leadership by Embodiment (LE, Wendy Palmer) en Geweldloze communicatie.

Verder gebruiken we (ontspannings)oefeningen uit de Qi Gong, Trauma and tension Release Exercises (TRE, David Berceli). Na body- en mindfullness oefeningen kunnen aansluitend onderwerpen onder begeleiding besproken worden. Bijvoorbeeld elkaar feedback geven, een werkoverleg of intervisie vormgeven. Adequate tools om met aandacht en focus, open en ontspannen met elkaar aan het werk te gaan worden dan gelijk toegepast.

Inhoud

• Introductie en demonstratie over de samenwerking tussen lichaam en geest en hoe dit bepalend is voor ons gedrag
• Ervaringsgerichte oefeningen
• Gebruik maken van houding, spierspanning en ademhaling  
• Het creëren van flow
• Verschillende body- en mindfulness oefeningen
• Toepassen van de oefeningen en tools voor, tijdens en na je werk
• Onderzoeken van patronen waardoor stress blijft terugkeren

Niveau: op aanvraag MBO/HBO

Doelstelling

• Je ervaart een verhoogde capaciteit om te leven met (spanningen tussen) tegenstellingen
• Je bent in staat om onder druk het grotere plaatje te blijven zien, je eigen creativiteit en je gevoel van waarde te behouden
• Je hebt tools en oefeningen om je presentie, vertrouwen, compassie en gevoel van humor te vergroten
• De energie van het lichaam wordt gesynchroniseerd met wat je zegt (congruentie), zodat er eenheid en helderheid in de actie ontstaat
• Je bent in staat om met kracht en helderheid jouw waarheid te zeggen (Assertiviteit) in situaties waarin je weerstand ervaart.
• Je merkt hoe je balans en helderheid kan herstellen tijdens je confrontatie met lastige dilemma’s

Resultaten

• Je bent in staat om duidelijkere beslissingen te nemen
• Je ervaart minder stress, meer flow en daarmee ook meer focus en helderheid
• Je gaat doelgerichter te werk, jouw impact, veranderkracht en creativiteit nemen toe
• Je kunt meer dingen doen waar je hart naar uit gaat 
• Je kunt beter luisteren en zien wat nodig is in een gegeven situatie
• Je krijgt meer kracht en vertrouwen in je lijf
• Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en ervaart je werk als zinvoller
• Je ervaart een open verbinding met jezelf en anderen

Na afloop is de deelnemer in staat meer regie te voeren over eigen huishouding van emoties en kan hij/zij effectiever omgaan met situaties als veranderingen, tijd en verschillende werkomstandigheden. Medewerkers voelen zich doorgaans vrijer en flexibeler waardoor het plezier en de voldoening in het werk toeneemt. Met het blijvend inzetten van de tools vergroot je je inzicht in je persoonlijke reactieve patronen en beperkende overtuigingen.

Opbouw en werkwijze  

Deelnemers krijgen van tevoren de inhoudelijke en praktische informatie voor de dag.

Teamsamenwerking

Deze training is bij uitstek geschikt om als team te volgen. Er wordt dan een krachtige impuls gegeven aan het beter leren kennen van elkaar en aan het blijvend pro-actief en oplossingsgericht in gesprek zijn met elkaar over situaties die onnodige spanning veroorzaken. Wanneer u denkt dat binnen uw organisatie behoefte is aan een vergelijkbare opzet maar dan met een open inschrijving, passen we ons programma aan. De doelen en resultaten zullen hetzelfde blijven.   

Zakelijk 

De training wordt in company gegeven en kost totaal € 1300,-. Bij de prijs van € 108,-./persoon is uitgegaan van een  aantal deelnemers van 12 en bij een duur van 2 dagdelen. 

Kosten zijn inclusief

• gebruik maken van de leerpleinomgeving en testen via website van GRAS
• trainingsmaterialen als werkopdrachten, PPT’s, hand-outs via website en/of fysiek
• (telefonisch) overleg over bijstellen van programma  
• planning en organisatie
• trainer voorbereiding
• evaluatierapport
• BTW over acteurs (6%)
• reiskosten trainers en acteurs (€ 0,35/km)

Kosten zijn exclusief   

• trainingsaccommodatie (eigen accommodatie)
• beamer (n.v.t.)
• koffie / thee en lunch tijdens trainingen

GRAS training en coaching is als opleidingsbureau ingeschreven in het CRKBO register. Wij bieden training en opleiding daarom BTW vrij aan.