Mindfulness Training (MBSR)

Inhoud en Doelen van de Training
De 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training neemt je mee op een diepgaande reis in mindfulness en persoonlijke groei. Deze training, gebaseerd op het werk van Jon Kabat-Zinn, helpt je om bewuster om te gaan met stress, spanning en negatieve gedachten. Je leert gedurende acht weken diverse mindfulness-technieken toepassen, zoals de bodyscan, ademhalingsoefeningen, zit- en loopmeditatie. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je vaardigheden om kalmte en focus in je dagelijks leven te integreren.

Opzet en Lesmethodiek
Elke sessie van circa twee uur biedt een balans tussen praktische oefeningen en reflectie, zodat je de mindfulness-technieken direct kunt toepassen in je dagelijkse leven. De training is gestructureerd om je stap voor stap te begeleiden en omvat zowel inzichtgevende momenten als ervaringsgerichte oefeningen. Gedurende de acht weken werk je aan thema’s zoals het omgaan met negatieve gedachten, het versterken van emotionele regulatie en het opbouwen van veerkracht.

Dagelijkse Oefening en Ondersteuning
Naast de wekelijkse bijeenkomsten nodigen we je uit om dagelijks thuis te oefenen. Dit wordt ondersteund door audiogidsen en een werkboek, wat het eenvoudiger maakt om de opgedane kennis te verdiepen en te integreren. Zo werk je aan een toolkit die je helpt om bewuster om te gaan met stressvolle situaties en om je in uitdagende momenten te kalmeren.

Stiltedag
Als afsluiting van de cursus nemen we deel aan een stiltedag, een verdiepende ervaring van mindfulness waarin je, in stilte, de ruimte krijgt om de technieken op een dieper niveau te ervaren. Dit biedt een unieke kans om innerlijke rust en helderheid te cultiveren.

Vervolg en Certificaat
Na de cursus kun je zelfstandig verder oefenen met behulp van een app, die je helpt om de inzichten en technieken verder te versterken en te verdiepen. Bij succesvolle afronding van de training ontvang je een certificaat van deelname als bewijs van jouw commitment aan persoonlijke groei en mindfulness.