Mindfulness en je werk

Ondersteun je vitaliteit, creëer meer rust en boost je energie! Dat leer je in deze praktische training Mindfulness en je werk.

In deze praktische cursus mindfulness leer je hoe mindfulness je vitaliteit en je gezondheid ondersteunt, hoe je meer rust én energie creëert.

Mindfulness en je werk geeft je de handvatten om je leven en je werk beter in balans te brengen. Zo leer je om bewuster en mindful te kijken naar spannende situaties, je reacties hierop en stressklachten. Deze praktische cursus Mindfulness en je werk is een must-have als je op je werk onder tijdsdruk de goede beslissingen wilt blijven nemen en beter wilt omgaan met stress.

Het programma:

Mindfulness en je werk

* Het belang van mindfulness
* Kennismaking met diverse vormen van mindfulnessbeoefening
* Lifemanagement
* Ervaren van de praktische toepassing in je leven en je werk
Aandacht en ontspanning

* Hoe geef je bewust aandacht in plaats van je aandacht te laten trekken?
* Hoe vind je de balans tussen aandacht naar binnen en naar buiten?
* Hoe verenig je aandacht en ontspanning?
Inzicht en overzicht

* Observeren zonder te oordelen
* Luisteren naar anderen en jezelf
Oefenen!

Voornemens omzetten in een concreet actieplan

Praktisch en interactief
Mindfulness en je werk is bij train2work een praktische klassikale cursus, gegeven door een enthousiaste trainster. Zij verduidelijkt de technieken met aansprekende praktijkvoorbeelden. De theorie wordt afgewisseld met oefeningen, inzichtopdrachten, uitwisseling en feedback.

Huiswerk
De cursus bestaat uit 3 aparte dagdelen. Je ontvangt oefeningen als huiswerkopdrachten voor de tussenliggende periodes. Zo kun je tussentijds het geleerde toepassen en ervaren in de praktijk.

Kleine groep, alle aandacht
De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers. Er is dus genoeg ruimte om al je vragen te stellen.

Na afloop van deze cursus:

* ervaar je minder stress en weet je een gevoel van rust en vertrouwen te herwinnen;
* werk je efficiënter op een manier die voor jou goed voelt en die bij jou past;
* ervaar je toenemende, algehele verbetering van al je kwaliteiten;
* kom je steeds meer los van belemmerende patronen bij jezelf en in het werk;
* word je niet langer geleefd, maar bepaal je zelf de richting van je leven en je werk.
Mindfulness zorgt ervoor dat je je bewust wordt van lichamelijke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op een automatische reactie.

Je kunt je direct inschrijven op deze cursus. Je ontvangt een bevestiging per e-mail. 10 dagen voor de cursus ontvang je onze uitnodiging met meer informatie over je deelname. Je bent van harte welkom in onze online klas of op onze locatie Lange Kleiweg 14 in Rijswijk (bij Den Haag), 3 minuten lopen vanaf het station. Staat je voorkeursdatum hier niet bij? Bel of mail ons om je voorkeursdatum te bespreken.

Je ‘moet’ soms zoveel dat het je moeite kost om je te focussen. Je wilt beter omgaan met stress. Je wilt rust en energie creëren en zo je werk en privé beter in balans krijgen. Je wilt weten hoe mindfulness voor inzicht en overzicht kan zorgen waardoor jij bewustere keuzes gaat maken.