8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

Niveau
Tijdsduur
Trainer
Francien Post
Logo van Mindful Life - Mindfulnesstrainingen
Opleiderscore: starstarstarstarstar_half 9,2 Mindful Life - Mindfulnesstrainingen heeft een gemiddelde beoordeling van 9,2 (uit 13 ervaringen)

Tip: meer info over het programma, startdatum, prijs, en inschrijven? Download de brochure!

9,1
Gemiddeld cijfer voor 8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort
Gebaseerd op 7 ervaringen Lees alle ervaringenchevron_right
Paul Caspers
starstarstarstarstar_border
Paul Caspers
Energiebeheer/Optimalisatie/Training
8
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"De training heeft me weer een aantal oh-ja's en hulpmiddelen mee gegeven. Het doel van deze training was voor mij om te kijken wat het beste bij me past. Dit is me tijdens de trainingen wel duidelijk geworden:
-Bewegingsmeditatie
-korte ademmeditatie
-drijvende wolken(het mag er zijn)

Zijn zaken die ik frequent kan toepassen." - 09-01-2019 18:46

"De training heeft me weer een aantal oh-ja's en hulpmiddelen mee gegeven. Het doel van deze training was voor mij om te kijken wat het beste… alles lezen - 09-01-2019 18:46

Startdata en plaatsen

Er zijn nog geen startdata bekend voor dit product.

Mindful Life - Mindfulnesstrainingen biedt dit product standaard aan in de volgende regio's: Amersfoort, Apeldoorn, Ede, Hilversum, Utrecht, Veenendaal

Beschrijving

8-weekse mindfulnesstrainingen in Amersfoort

De 8-weekse MBSR-training (= Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder om te gaan met de alledaagse uitdagingen en stress. Mindfulness verandert de manier waarop je naar jezelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Je ontwikkelt zowel je mentale kracht als een meer flexibele en milde levenshouding.

Mindfulness bewezen effectief bij stressklachten

Wetenschappelijke onderzoeken tonen de volgende effecten aan van mindfulness (aandacht) training:

  • effectiever omgaan met veranderingen en tegenslag
  • afname van klachten (zoals pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid)
  • herkennen van ondermijnende gedachten of …

Lees de volledige beschrijving

Veelgestelde vragen

Heb je een vraag? Onze adviseurs helpen je graag. Bel ons op 085 7440830 of e-mail naar info@springest.nl.

8-weekse mindfulnesstrainingen in Amersfoort

De 8-weekse MBSR-training (= Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder om te gaan met de alledaagse uitdagingen en stress. Mindfulness verandert de manier waarop je naar jezelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Je ontwikkelt zowel je mentale kracht als een meer flexibele en milde levenshouding.

Mindfulness bewezen effectief bij stressklachten

Wetenschappelijke onderzoeken tonen de volgende effecten aan van mindfulness (aandacht) training:

  • effectiever omgaan met veranderingen en tegenslag
  • afname van klachten (zoals pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid)
  • herkennen van ondermijnende gedachten of patronen, én daar anders mee omgaan
  • betere balans tussen presteren en ontspannen
  • beter kunnen concentreren, minder laten afleiden 
  • meer energie
  • meer oog voor de mogelijkheden en mooie dingen van het leven
  • herkennen van lichamelijke signalen en respecteren van eigen grenzen.

Onderdelen van de mindfulness training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van elk 2,5 uur en een Stiltedag (lange oefendag). Stap-voor-stap train je je mindfulnessvaardigheden. De volgende themas komen aan bod:

Sessie 1. Bewustzijn en de automatische piloot

Sessie 2. Omgaan met hindernissen in je leven

Sessie 3. Grenzen herkennen en respecteren

Sessie 4. Hoe werkt stress bij mij?

Sessie 5. Uitdagingen en stress bewust beantwoorden

Sessie 6. Gedachten zijn geen feiten

Sessie 7. Goed voor jezelf zorgen

Sessie 8. Gebruiken en onderhouden wat je hebt geleerd.

Bewustwording door ervaren en reflectie

De training is ervaringsgericht. Je oefent met bewustwordingsopdrachten en meditaties om je milde open aandacht te trainen en te onderzoeken hoe je (automatisch) reageert op stressvolle gebeurtenissen. Vanuit bewustwording en inzicht onstaat gedragsverandering en een meer milde houding t.a.v. alledaagse uitdagingen en stress.

Thuis aan de slag

De mindfulnesstraining heeft alleen zin als je bereid bent thuis te oefenen met de bewustwordingsopdrachten en meditaties, gemiddeld 45 minuten per dag. Door te oefenen, ervaren en reflecteren zie je gelijdelijk aan steeds meer effect van de training in je dagelijks leven.

Mindfulness bewezen effectief bij tegengaan ziekteverzuim door werkstress!

9,1
Gemiddeld cijfer voor 8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort
Gebaseerd op 7 ervaringen
Paul Caspers
starstarstarstarstar_border
Paul Caspers
Energiebeheer/Optimalisatie/Training
8
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"De training heeft me weer een aantal oh-ja's en hulpmiddelen mee gegeven. Het doel van deze training was voor mij om te kijken wat het beste bij me past. Dit is me tijdens de trainingen wel duidelijk geworden:
-Bewegingsmeditatie
-korte ademmeditatie
-drijvende wolken(het mag er zijn)

Zijn zaken die ik frequent kan toepassen." - 09-01-2019 18:46

"De training heeft me weer een aantal oh-ja's en hulpmiddelen mee gegeven. Het doel van deze training was voor mij om te kijken wat het beste… alles lezen - 09-01-2019 18:46

starstarstarstarstar_half
Wilco van den Heuvel
9
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"Goed vond ik dat de trainer deelde van eigen ervaringen. Inhoud van de training was goed; veel oefenen met technieken waar we in het dagelijks leven mee verder kunnen. Veel delen van ervaringen in veilige sfeer en duidelijke gerichtheid aan het einde van de cursus op het hoe nu verder." - 29-12-2018 19:47

"Goed vond ik dat de trainer deelde van eigen ervaringen. Inhoud van de training was goed; veel oefenen met technieken waar we in het dagelij… alles lezen - 29-12-2018 19:47

starstarstarstarstar_half
Judith Albers
designer
9
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"Het is een groepstraining met ± 8 mensen met verschillende redenen om mee te doen
De sessies bestaan vooral uit het samen oefenen en bespreken van de oefenervaringen.
De training wordt gegeven op een prettige plek in de mooie oude binnenstad van Amersfoort.
Francien begeleid de aandachts-oefeningen dmv praten en stelt vragen achteraf.
Je krijgt een werkmap met uitleg, oefeningen en verhalen/gedichten rondom thema en extra tips. Hierin kan je je ervaringen opschrijven en het is handig om nog even terug te kunnen bladeren, ook na de training. Er staan dingen in die een aanvulling zijn op de training.
Het is in principe niet moeilijk, maar als je er echt iets aan wilt hebben is het wel raadzaam om de oefeningen ook echt te doen, je ervaringen op te schrijven en zo af en toe iets te lezen uit de map. Je krijgt voldoende handreikingen om je eigen ‘manier’ te vinden.

Francien is rustige, nuchtere trainer. Ze houdt een prettige afstand. Brengt het zoals het is. Ze heeft een luisterend oor voor iedereen en stelt de juiste vraag op het juiste moment, zonder persoonlijk te worden, te diep te graven of ongevraagde adviezen te geven. Dit opent je blik en zorgt ervoor dat je zelf naar het antwoord kan zoeken.
Francien heeft een prettige stem voor de begeleide meditaties, wat het leren mediteren wat makkelijker maakt.

Ik was eigenlijk best sceptisch van tevoren (is het niet toch iets zweverigs - nee - en hoe gaat dat dan in zo’n groep? - dat blijkt juist heel prettig, open en gelijkwaardig).
De training heeft er voor gezorgd dat ik dat ik minder ‘streng’ ben voor mezelf, mezelf een kans geef als ik mezelf weer eens de les lees. Ik ben me meer bewust van kleine dingen om me heen en blijer ben met de dingen die ik heb, die ik kan en mag. En ik sta meer open voor de mensen om me heen.
Ik heb ontdekt dat het stoppen en stilstaan bij wat ik denk en voel me meer oplevert dan doordenderen. Wat nog niet wil zeggen dat me dat ook altijd lukt, maar het begin is er.
" - 09-06-2018 08:49

"Het is een groepstraining met ± 8 mensen met verschillende redenen om mee te doen De sessies bestaan vooral uit het samen oefenen en bespre… alles lezen - 09-06-2018 08:49

Carla Kraak
starstarstarstarstar_border
Carla Kraak
Triple P niveau 4 groepsaanbod at De Rading
8
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"De training door Francien was erg prettig, meer geleerd om stil te staan en te kijken naar hoe je je op dit moment vielt zonder door te willen rennen in de toekomst .
Bedankt Francien" - 24-03-2018 12:35

"De training door Francien was erg prettig, meer geleerd om stil te staan en te kijken naar hoe je je op dit moment vielt zonder door te wi… alles lezen - 24-03-2018 12:35

starstarstarstarstar
Lenssen
jurist huiselijk geweld
10
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"Ik vond de Mindfulnesstraining van Francien Post goed. Een kleine groep (5 personen in ons geval) maakt de uitwisseling van ervaringen prettig. Francien is rustig, staat open voor alle vragen, ervaringen. De oefeningen tijdens de lessen zijn prettig en bereiden voor op de oefeningen die je thuis doet. Het huiswerk was een goede aanvulling, en maakte je door de week ook alert op je eigen gedrag.
Kortom: een aanrader!" - 05-09-2017 14:42

"Ik vond de Mindfulnesstraining van Francien Post goed. Een kleine groep (5 personen in ons geval) maakt de uitwisseling van ervaringen pret… alles lezen - 05-09-2017 14:42

starstarstarstarstar
Sanne Ondersteijn
10
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"Ik heb Francien als een zeer prettige, duidelijke en ervaren trainster ervaren. De 8-weekse cursus had voor mij het juiste niveau, aansluitende inhoud en opbouw per week. De inbreng van eigen ervaringen en/ of voorbeelden vanuit Francien waren een zinvolle aanvulling. Prima locatie,lekkere thee en koffie en mooie omgeving. De 8-weekse mindfullnescursus is een verrijking van mijn leven geweest! Kortom: niets op aan te merken, een echte aanrader! " - 22-08-2017 13:43

"Ik heb Francien als een zeer prettige, duidelijke en ervaren trainster ervaren. De 8-weekse cursus had voor mij het juiste niveau, aansluite… alles lezen - 22-08-2017 13:43

Suzanne van der Burgh
starstarstarstarstar
Suzanne van der Burgh
Arbeidsdeskundige bij UWV SMZ
10
8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

"Een erg goede training die goed in elkaar zat. Er zat voldoende afwisseling in de werkvormen. Het niveau sloot goed aan op de deelnemers. Trainster had een open nieuwsgierige houding. Dit nodigde uit om de oefeningen met plezier te doen.Veel geleerd in deze training. Vooral geleerd om bewust in het leven te staan. Op een bewuste manier om te gaan met de dingen die je doet. Vooral in het hier en nu te zijn. " - 11-07-2017 19:34

"Een erg goede training die goed in elkaar zat. Er zat voldoende afwisseling in de werkvormen. Het niveau sloot goed aan op de deelnemers. Tr… alles lezen - 11-07-2017 19:34

Francien Post - MBSR Mindfulnesstrainer
Francien Post
MBSR Mindfulnesstrainer
9,2

Heb je een vraag? Onze adviseurs helpen je graag. Bel ons op 085 7440830 of e-mail naar info@springest.nl.

Download gratis en vrijblijvend de informatiebrochure

Aanhef
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)
(optioneel)

Heeft u nog vragen?

(optioneel)
We slaan je gegevens op om je via e-mail en evt. telefoon verder te helpen.
Meer info vind je in ons privacybeleid.