Mindfulness Vervolg Training

Wil jij jezelf echt accepteren zoals je bent, leven vanuit jouw waarden en doen wat je echt wilt vanuit plezier en bezieling? Wil jij voluit leven? Verfris en verdiep je mindfulness ervaring tijdens de mindfulness vervolgtraining.

Het doel van de mindfulness vervolgtraining is het vergroten van jouw psychologische flexibiliteit. Deze psychologische flexibiliteit bepaalt hoe je omgaat met vervelende gedachten, gevoelens en (lichamelijke) ervaringen. Hoe flexibeler je bent, hoe beter je om kunt gaan met de uitdagingen in jouw leven en des te effectiever je actie kunt ondernemen om jouw leven vorm te geven vanuit plezier en bezieling. Tijdens de mindfulness vervolgtraining leer je hoe je voluit kunt leven.

Doen wat je écht belangrijk vindt

De vervolgtraining is gebaseerd op de Acceptance en Commitment Therapie (ACT). ACT behoort tot de zogenaamde derde generatie gedragstherapie waarin recente inzichten uit de westerse psychologie gecombineerd worden met inzichten uit het oude oosten. ACT leert je dingen los te laten die je niet kunt beïnvloeden (zoals gedachten en emoties) en jouw aandacht te richten op de dingen die je wél direct kunt beïnvloeden (zoals jouw eigen gedrag).

Tijdens de mindfulness vervolgtraining richt je je op het veranderen van jouw relatie met je gedachten en emoties. Hierdoor ontstaat er meer balans tussen je hoofd (verstand) en je hart (gevoel). Er ontstaat zo ruimte om op zoek te gaan naar dat wat je écht belangrijk vindt in je leven. Hoe maak je keuzes in je leven? Waar wil je eigenlijk heen met je leven?

De mindfulness vervolgtraining is voor iedereen die…

De mindfulness (basis)training gevolgd heeft (bij mij of bij een andere trainer) en

• Op zoek is naar verdieping op de basistraining
• Meer plezier en voldoening wil beleven
• Meer richting wil geven aan zijn/haar leven 
• Wil leven vanuit zijn/haar waarden en wil doen wat je écht belangrijk vind 
• Nu eindelijk eens wil toekomen aan dat wat je echt wilt 
• Los wil komen van alles wat je tegenhoudt te doen wat je eigenlijk wil doen 
• Balans zoekt tussen hoofd en hart, denken en voelen 
• Voluit wil leven met meer energie en bevlogenheid
  
  

Wat levert de mindfulness vervolgtraining je op?

• Je leeft met aandacht in het nu, je hebt meer aandacht voor wat zich nu feitelijk afspeelt
• Je gaat anders om met spanning, pijn en verdriet. Je accepteert dat er soms pijnlijke situaties en gevoelens zijn als onderdeel van het leven
• Je kunt negatieve gedachten en gevoelens gemakkelijker loslaten (zoals angst, onzekerheid en piekeren) 
• Je bent milder naar jezelf en naar anderen 
• Je hebt een balans gevonden tussen wat je hoofd en je hart je ingeven 
• Je hebt inzicht in wie je bent en wat jij werkelijk belangrijk vindt 
• Je leeft naar jouw waarden en kunt dit gebruiken bij moeilijke beslissingen in je leven 
• Je weet wat je nog wilt bereiken en hebt een persoonlijk plan om daar te komen 
• Je hebt tijdens het programma al eerste stappen gezet richting jouw doel
  
  

Kernthema’s van de mindfulness vervolgtraining

De mindfulness vervolgtraining bestaat uit 6 praktische bijeenkomsten van 2 uur. Thema’s die aan bod komen zijn:

• Acceptatie van dat wat je niet kunt veranderen 
• Contact met dit moment, in het hier en nu 
• Cognitieve defusie (je bent niet je gedachte) 
• Jezelf zien als context van waaruit je leeft 
• Het ontdekken van jou persoonlijke waarden 
• Toegewijd handelen en in actie komen 
• Psychologische flexibiliteit

Inhoud van de lessen

In zes bijeenkomsten van twee uur ga je aan de slag met een mix van denk- en doe- oefeningen (onder andere uit de mindfulness). Ik gebruik tijdens deze bijeenkomsten verschillende metaforen, ervaringsoefeningen en humor. Tijdens de bijeenkomsten maak je kennis met de kernprincipes van ACT. Thuis verdiep je jouw ervaring door aan de slag te gaan met verschillende opdrachten.

Meer weten?

Bekijk de website of neem gewoon contact met me op via www.mindfulcentrum.nl