Mindfulness | Omgaan met Verandering, Spanning en Stress

“Had ik maar…”, of “hoe moet dat nou volgende week….”. Vaak zijn we bezig met wat nog moet komen, of blijven we hangen op iets dat allang geweest is. In het hier en nu leven blijkt veel ingewikkelder dan je denkt. Veel mensen denken bij mindfulness aan mediteren en een yogamat. Maar mindful zijn is meer dan dat, het helpt je effectiever te werken. Deze effectiviteit begint met bewustwording. Bewustwording van de dingen die je aandacht opslokken, je bezighouden of juist al die dingen die je doet op de ‘automatische piloot’. Tijdens deze praktische training ga je hiermee actief aan de slag. Door meer bewust te worden, kun je veel gerichter keuzes maken. Met voorbeelden en door te doen en ervaren ondervind je wat de effecten van stress maar ook positieve flow zijn op je gevoel van mentale kracht. Deze workshop leert je makkelijker omgaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag.  

Na deze training

• Weet je ineffectieve gewoonten om te zetten in effectief gedrag
• Werk je met meer focus en ben je meer aanwezig in het hier en nu
• Kun je makkelijker loslaten en relativeren
• Handel je bewuster, doelgerichter en maak je makkelijker keuzes
• Herken je stress en stresssignalen eerder en weet je hiernaar te handelen
• Kun je objectiever met emoties en conflicten omgaan
• rust, zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit

Trefwoorden: mindfulness, aandacht in het hier en nu, bewust zijn, stabiliteit, in balans

“Ik ervaar veel meer rust in mijn werk en maak veel bewustere keuzes. De oefeningen die ik heb gekregen dragen hier echt aan bij”.

Duur van de training

1 trainingsdag van 9.30 tot 16.00 uur, inclusief voorbereidingsopdracht en 3 maanden e-coaching.

Voorbereiding en coachingsopdrachten

Een absolute voorwaarde om succesvol te werken aan competenties is zelfkennis: het gaat tenslotte om jou! Met onze voorbereidingsopdracht denk je vooraf al na over jezelf en over je eigen leerwensen. Die wensen nemen onze trainers mee in hun voorbereiding. De voorbereidingsopdracht duurt ongeveer 10 minuten. Een trainingsdag sluit je af met het formuleren van drie persoonlijke actiepunten: wat ga jij doen met wat je deze dag hebt geleerd? Na de training ontvang je van ons eenvoudige, maar wel prikkelende coachingsopdrachten. Zo werk je ongeveer 3 maanden op een vooral leuke manier continu aan je persoonlijke ontwikkeling; succes verzekerd!

Eigen leeromgeving

Zodra je je hebt ingeschreven voor een training krijg je toegang tot je eigen digitale omgeving. Hier kun je al je persoonlijke documenten plaatsen zoals je actieplan, persoonlijke aantekeningen en certificaten. Je krijgt toegang tot de mediatheek met leerzame en leuke filmpjes. Ook krijg je toegang tot de bibliotheek met handouts van de trainingen, boekentips en interessante artikelen.