Assertiviteitstraining Neem het Stuur in handen

Geef jij je grenzen goed en duidelijk aan? Zeg je vaak ‘ja’ tegen de ander en cijfer je jezelf te veel weg? Geef jij vaak je werkelijke mening niet? Vind jij jezelf minder goed dan een ander? Ben je bang om de relatie te verstoren als je voor jezelf opkomt? Assertiviteit gaat over Ja zeggen tegen jezelf! 

Start in het najaar van 2023 in Utrecht.

Veel mensen vinden het moeilijk om aan te geven wat ze willen en vinden. Daarmee geven ze de regie uit handen en laten ze een ander bepalen wat er gaat gebeuren. Tijdens deze driedaagse training leer je om het stuur van jouw leven weer in handen te nemen. Niet denken, maar doen!

Je oefent met nee zeggen en de ander aan te spreken op een overtuigende manier. Je leert hoe je meer ruimte in een gesprek kunt nemen en om je werkelijke mening te durven uiten. Daarnaast ga je aan de slag met je valkuilen. Je ontdekt hoe je jezelf saboteert en hoe je jezelf kan aanmoedigen. Je krijgt inzicht in wat je energie geeft en wat je energie kost. Ook breng je jouw talenten en kwaliteiten in kaart.

Door jouw grenzen aan te geven ga je voor jezelf te staan. Je kiest vaker voor wat echt belangrijk voor je is. Daarmee zeg je ‘ja’ tegen jezelf en een leven dat je meer voldoening en energie geeft.

Resultaat - Communiceren met durf en daadkracht

Na de training ben je assertiever. Hierdoor kun je beter voor jezelf opkomen. Je geeft duidelijk je grenzen aan en je straalt daarbij uit dat je het meent. Jouw mening en feedback geef je op een manier waardoor de relatie met de ander goed blijft. Ook het ontvangen van feedback gaat je beter af.

Je hebt inzicht in waarom je je soms niet assertief opstelt en hoe jouw gedachten daar een rol in spelen. Doordat je anders naar de situatie kijkt, probeer je vaker dingen uit. Het maken van fouten hoort erbij en houdt jou niet langer tegen. Je stapt sneller op anderen af én neemt meer initiatief. In lastige situaties weet je beter met spanning en onzekerheid om te gaan. Doordat je vaker dingen uitspreekt zit je hoofd niet langer vol met spijt en 'had ik maar ...'

Doordat je weet wat je kan, waardeer jezelf meer en zet je jouw talenten en kwaliteiten vaker in. De keuzes die je maakt sluiten aan bij wat belangrijk voor je is. Door meer te kiezen voor wat jij werkelijk wilt, kom je steeds lekkerder in je vel te zitten. Je hebt meer zelfvertrouwen en bent zichtbaarder voor de mensen om je heen.

Welke onderwerpen komen aan bod bij de Assertiviteitstraining?

Dag 1 Sterker in Conflicten

• 3 soorten gedrag
• Overtuigend overkomen
  • De invloed van lichaamstaal
  • Krachtig stemgebruik
  • Helder taal
• Grenzen stellen
  • Nee zeggen
  • Aanspreken op (vervelend) gedrag
• Oefenen van lastige situaties

Dag 2 Stop met saboteren

• Valkuilen in kaart brengen
  • Saboterende gedachten
  • Perfectionisme en aardig zijn
• Stop met denken voor de ander
• Opkomen voor wat jij wilt
  • Goed onderhandelen
  • Je mening geven
• Feedback ontvangen
• Energiegevers en energievreters
  • Tijd en aandacht voor jezelf
• Oefenen van lastige situaties

Dag 3 Stap in je kracht

• Kwaliteiten en talenten in beeld
• Ontdek je droomleven
  • Doelen stellen
  • Keuzes maken
• Jezelf aanmoedigen
• Oefenen van lastige situaties
• Actieplan maken

Voor wie is deze training geschikt?

Voor iedereen die sterk wil staan wanneer de eigen mening, wensen en gevoelens verschillen van die van de ander. Om respectvol voor zichzelf op te komen en de ander duidelijker en zelfverzekerder tegemoet te kunnen treden. Voor mensen die meer zelfvertrouwen willen krijgen en zichzelf meer willen laten zien.

Werkwijze

De voorbereiding. Vooraf aan de driedaagse training vindt er een intake plaats. Je maakt een assertiviteitstest om zo je eigen gedrag in kaart te brengen. Daarnaast werk je een aantal situaties uit, waarin je meer voor jezelf zou willen opkomen.

De training. In deze training gaat het vooral over het oefenen met anderen in een prettige en fijne omgeving. Deze dagen zijn heel concreet. Het spreekt voor zich dat we stil staan bij jouw persoonlijke praktijksituaties en de obstakels waar je tegenaan loopt.

Op het eind van iedere trainingsdag maak je een stappenplan, waar je direct mee aan de slag gaat.  Met de situaties waarbij je terugvalt in je oude patroon gaan we de volgende keer aan de slag en je oefent met hoe je dit anders kan aanpakken.

Na iedere trainingsdag ontvang je ook de theorie om alvast door te nemen. Daarnaast werk je thuis opdrachten uit ter voorbereiding op de volgende trainingsdag.

Aan de slag. Tijdens de training en tot drie maanden erna kan je altijd om hulp vragen als je ergens tegen aan loopt. In de weken na de laatste trainingsdag volgen er 2 coaching gesprekken via de telefoon of via Skype. Op deze manier wordt je ondersteund in de praktijk.

Kom in actie

Heb jij moeite met grenzen stellen en je wensen kenbaar maken? Wil je graag op een positieve wijze assertief kunnen zijn en jezelf niet wegcijferen voor een ander? Start dan met deze meerdaagse Assertiviteitstraining en zeg ‘JA’ tegen jezelf.

Vind je 3 dagen te lang en wil je heel gericht aan de slag ? Kijk dan eens bij de training Assertiviteit in 1 dag.

Praktische Informatie

Je ontvangt na de training een certificaat van deelname. Het maximale aantal deelnemers per training is 6 personen.